Ajattelimme, että jotkut lukijoistamme viettävät viikonloppuna ja hemmottelevat kalkkuna- ja kurpitsaa. Mutta nyt se on jälleen jauhaa ja jotkut meistä takaisin takaisin kuntosalille. Kysyimme asiantuntijoilta, kun meidän pitäisi ryhtyä työskentelemään kuntoiltamme. "Paras aika työskennellä on välillä 5:00 ja 7:00 pm", sanoo James Maas, PhD ja YouBeauty Sleep Expert. Harjoittelu siinä vaiheessa lisää unen syvyyttä. Ja jokin aerobinen aktiivisuus, jopa nopea kävely, parantaa nukkua. Jos kuitenkin aiot olla sängyssä klo 10.00, lopeta aikaisin klo 7.00. Liikunta nostaa kehon lämpötilaa ja voi häiritä unia kolmen tunnin kuluessa nukkumisesta. Joten sulkekaa pois jälki-työtunnit kiinteälle juoksulle tai luokalle, ja saatat jopa saada paremman yöunen ulos.
