 |
Oletko koskaan miettinyt urheilijoiden carbo-load? Hiilihydraatit ovat ensimmäinen lähde, johon kehosi menee, kun se tarvitsee polttoainetta poltettavaksi - onko kyseessä maraton vai spin-luokka. Haluat huuhtele hiilihydraatteja tunti tai kaksi ennen kuin työskentelet kehon ruoansulatukseen, mutta silti pääsee siihen. Proteiini voi olla pakattu energiaa, mutta sitä on vaikeampi sulattaa ja siten todennäköisemmin vatsavaivat harjoittelun aikana. Sama koskee rasvaa. Nosta banaani tai Luna-baari valmistaaksesi kohtalaista harjoittelua. Snack sekä ennen suurta hikoilua.
LISÄÄ: Mitä syödä ennen ja jälkeen harjoittelun kysymykset - paljon
