Hedelmä on aina ylpeä maineesta aa mennä-välipala valintaksi terveystietoisille. Joten voi tulla yllätys, että kaikki tuotteet eivät ole luotettavia, erityisesti kun on kyse laihduttamisesta.
Tietenkin banaani on aina parempi välipala kuin Doritos-laukku, mutta jotkut hedelmät ja vihannekset todella edistävät painonpudotusta paljon enemmän kuin toiset, kertoo LiveSciencein tuore tutkimus. Harvard TH Chanin Bostonin kansanterveystyön tutkijat tutkivat yli 130 000 amerikkalaista aikuista yli kahden vuosikymmenen ajan. Joka neljäs vuosi tutkijat pyysivät kirjaa elintarvikkeista, jotka jokainen osallistuja söi päivittäin viikon ajan. Joka toinen vuosi osallistujat antoivat tutkijoille painoarvoa.
Tutkimus paljasti mielenkiintoisia havaintoja.
Paras hedelmä: marjat, omenat ja päärynät osoittivat suurimman vaikutuksen painonpudotukseen - jokainen annos, joka oli lisätty neljään vuoteen, liittyi noin 1 puntaan laihtumisesta.
Paras vihannekset: kukin kukkakaalin ja soijapohjaisten tuotteiden, kuten tofun, lisäys liittyi noin 2 kiloa laihduttamiseen.
Pahimmat vihannekset: Tärkkelys veggies, kuten maissi, herneet ja perunat liittyivät painonnousuun - maissi oli suurin rikoksentekijä, mikä johti noin 2 kiloa painoa jokaisesta ylimääräisestä palvelusta yli neljä vuotta.
Mahdollinen selitys on, että "parhaat hedelmät" sisältävät suurempia määriä kuitua kuin toiset, pitämällä ihmiset pidempään kauemmin ja estäen ylensyön. Toisaalta, tärkkelysruoat voivat aiheuttaa verensokeripiikkejä, jotka tekevät meistä nälkä uudelleen ennemmin. Merkitse pysäyttämätön snacking.
Yleensä kuitenkin ne, jotka nostavat hedelmänsä ja kasvattomansa saannin neljän vuoden aikana, menettivät painonsa. Osallistujat tosiasiallisesti menettivät noin puoli kiloa jokaista ylimääräistä hedelmää, jota he söivät viikoittain. Mikä tahansa tarkka syy, ota tämä hyvksi tekosyydeksi, kun varastat mehukkaat marjat, omenat ja päärynät - vyötärasiisi kiittää sinua siitä!
