Jos kysyin, millaista liikuntaa ihmisten pitäisi tehdä, on todennäköistä, että vastaat jotain tällaisella: "Voi jonkinlainen sydän, kuten kävely tai juokseminen tai pyöräily. Ja joitain painoja tai painoja koneita. Ehkä jonkin verran venyttelyä. "Mutta oletko koskaan miettinyt, voisitko päästä pois vähemmän? Mitä sinun on todella sisällytettävä harjoitteluun pysyäksesi kunnossa? Suoritetaan tarpeeksi? Tai jos pelkäät sydäntä, voiko paino riittää? Entä venyttely? Se näyttää jotain, jota voit jättää ilman liikaa vahinkoa. Voit jättää pois kaiken mitä haluat, mutta jos sopivuus on tavoitteesi, sinun on sisällytettävä kolme suurta harjoittelua harjoituksellasi: kardiorespiratory exercise (kutsutaan myös nimellä aerobinen tai kestävän kehityksen aktiviteetti), vastustuskykyä (ajatella voimaharjoittelua tai painon nostamista) ja kyllä, jopa venyttelyä. Et voi jättää yhtä niistä ulos, jos haluat saavuttaa "kuntoa". Voit kysyä, "tarkoitatko vakavasti sitä, että maraton-juoksija, joka ei vastusta vastustusta, ei ole sopiva?" Se on hyvin mahdollista, koska kunto käsittää korkean tason toiminto useissa kehon järjestelmissä. Se, että se on "sopiva", edellyttää hyvin erilaisia fyysisiä aktiviteettejä. LISÄÄ : Beauty Tips for ExercisersFitness vaatii viittä terveyskohtaista osaa: Kardiologinen kestävyys: Kuinka hyvin tai tehokkaasti kehosi käyttää happea energian tuottamiseen. Korkean kardiorespiratorisen tai aerobisen kuntotason ansiosta voit ylläpitää voimakasta aktiivisuutta pitkiä aikoja ja korreloi terveyden ja pitkäikäisyyden kanssa. Tuo maratonti olisi tarkistanut tämän kentän. Lihaksikestävyys : Lihaksen kyky sitoa toistuvasti submaximaalisen resistanssin vastaan tai pitämään supistumista pitkään aikaan. Käytät lihasten kestävyyttä monissa rutiinitehtävissä, kuten siivouksessa, ostoksissa, lasten kuljetuksessa, pihatyössä jne. Marathonerilla olisi suuri lihaskestävyys alavartalon lihaksissa, mutta ei välttämättä hänen yläosastaan. Lihasvoima: Kuinka paljon vastustus lihasten voittaa kerran. Toisin sanoen painon paino voi nostaa tai liikkua. Täällä maratonista puuttuu, koska sinulla on kunnollinen lihasvoima, sinun on siirrettävä lihakset vastustuskykyä vastaan - enemmän vastusta kuin juoksu tarjoaa. Joustavuus : aste, johon voit siirtää liitoksen. Lihaksesi pituus sekä sidekudokset (jänteet ja nivelsiteet) ja luurakenne määrää tämän. Ihmiset vaihtelevat suuresti niiden luonnollisesta joustavuudesta ja venytysvaatimuksesta. Yleisluokitukselle kaikki, mitä haluat, on normaali liikerata nivelissäsi. Ei niin vähän, että se estää toiminnon, mutta ei niin paljon, että se tekee sinusta epävakaa ja vahingon altis. Kehon koostumus : Kehon kehon prosenttiosuus, joka on rasvaa verrattuna vähärasvaiseen massaan (lähinnä luihin ja lihakseen). Muutokset, jotka sinun on tehtävä tässä komponenttina, vaikuttavat suuresti siihen, minkä tyyppisiä harjoituksia sinun pitäisi tehdä, lähinnä intensiteetin ja ajan suhteen. Tarkoitan, että tulevissa artikkeleissa. Harjoitteluun, jos pyrkit olemaan kunnossa, on käsiteltävä kaikkia viittä kunnon osaa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on oltava sydän (vähintään 60 minuuttia viikossa), sinun on nostettava painoja tai suoritettava muu vastustuskyky muutaman kerran viikossa, ja sinun on tehtävä joitain yhteisiä liikeaktiviteetteja staattisen venyttelyn tai aktiivisen alueen toiminnan jälkeen jokaisen workout.Now mitä tasapaino koulutusta ja nopeus koulutusta ja kaikki ne fancy asioita, joista kuulla? Entä ne raskaat pallot ja suuret pallot ja pallot, joissa on kahvat ja kartiot ja epätasaiset alustat seisomaan? Nämä ovat osa laajempaa kuntoa. Nämä liittyvät fitness-ominaisuuksien suorituskykyyn eikä terveysnäkökohtiin. Saatat ajatella sitä urheilullinen kunto. Suorituskyvyn tai urheilun osatekijät ovat tasapaino, ketteryys, koordinaatio, nopeus ja teho. Ja vaikka näillä ei ole merkittävää roolia kyvystänne hoitaa tarvittavaa terveydellistä fyysistä toimintaa, heillä on varmasti rooli siitä, kuinka hyvä näytät, kun teet niitä. Se on yksinkertainen asia, joka on hankala tai graceful, tehokkuus ja tehottomuus. Ja jolla on jonkin verran urheilullisuutta avaa myös ovia fyysisiin aktiviteetteihin, joihin voit mukavasti osallistua, kuten tanssia, kalliokiipeilyä tai unelmasi.
