Tyhjät kauppakeskukset, syöminen liikaa vääriä ruokia, rahan käyttöä ei ole lahjoja joita ihmiset eivät halua, tunne syyllisyyttä, turhautumista, ahdistusta, ärsytystä - kaikki nämä kokemukset voivat olla yhtä paljon osa lomaa kausi kuten kiitospäivät ja joululahjat. Joten miten voimme kokea onnellisuutta näinä aikoina ja milloin tahansa vuoden aikana, jolloin tunnemme olevan ylikuormitettu? Ensinnäkin onnellisuus ei ehkä ole oikea sana käytettäväksi, varsinkin sen juuresta lähtien merkitys tulee sanoista, jotka kääntävät "onni" tai "onnea". Voittaessa arpajaisia tai rikastamalla sitä rikastuu saattaa saada aikaan positiivisia tunteita, mutta kysymys on, että nämä tunteet kestävät? Ja vielä enemmän, mitä tapahtuu, kun alkomme etsiä onnea lähteiltämme ulkopuolelta, pikemminkin emotionaalinen tavoite etsimään mielestäni on tyytyväisyyden ja täyttymyksen tunteita. Tämä sisäisen rauhan ja hyväksynnän tilanne on monien hengellisten käytäntöjen ydin ja ei synny passiivisuutta vaan pikemminkin tietoisuutta elämästä ja kaikesta, mitä se esittää, koska se liittyy meihin ja vaikutusvaltaamme. ja tällaisen emotionaalisen valtion edistämiseen tähtäävät strategiat voivat olla kriittisiä, kun kiertelemme lomakautta.
- Opi nauramaan . Joko katsomalla hauskoja elokuvia tai televisiota, käymällä komediaesityksissä, viettämällä aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta nauramaan tai menossa naurua joogasykliin, tunnet paremmin sen jälkeen, kun olette hyvää, kovaa ja vakaata minua.
- Ole kiitollinen. Arvostelemalla asioita, joihin olemme siirtyneet keskittyä haluamaan enemmän ja liikuttavat meidät pois brasiliiketoiminnasta, jota tämä vuosi sitten yrittää hyödyntää. Joy ei tule jostakin lahjoitetusta, kaadetuista, syöneistä tai pelatuista lahjoista; sen sijaan se tulee ymmärtämään lahjan, joka tuodaan tähän maailmaan yksinkertaisesti olemalla sen osa ja tietämällä, mitä meillä on jo.
- Käytännössä anteeksiantoa. Nyt on yhtä hyvä aika kuin joku irrottautua ja lopettaa parsinta viimeisten vääryyksien, sydänsärkyn, tuskan ja vihan takia. Fyysisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin parantamisessa noudatetaan anteeksiantoa ja edistetään empatiaa, myötätuntoa ja altruismia - stressin ja masennuksen vastakohta.
- Etsi eräänlainen meditatiivinen liike . Tämä voi olla mikä tahansa, joka sulkee pois aivosi ja antaa sinun olla enemmän tietoinen nykyisestä ollessaan aktiivinen. Olipa kyseessä uinti, juoksu, painojen nostaminen, pyöriminen, elliptinen kone tai jotain lievempiä kuin kävely, tai chi tai jooga, tämä käytäntö voi rikkoa fysiologisia malleja, jotka ovat jumissa overdriveissa tai jotka tekevät meistä itsestään ja eristetyiksi .
- Hengitä täydellisempää, syvempää ja tasaisempaa tuottamaan rauhallisuutta ja vähentää stressiä tällä hetkellä. Etsi tapoja tehdä tämä useammin kuin ei.
- Syö anti-inflammatorinen ruokavalio täynnä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, ekstra-neitsytoliiviöljyä ja omega-3 rasvoja muodossa kylmän veden kaloja kuten musta turska, sockeye lohi ja sardiinit sekä kasvissyöjä lähteistä, kuten pellavansiemenet ja saksanpähkinöitä. Rajoita jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerin liiallinen syöminen ja tarkkaile alkoholin kulutusta. Yritä jäädä 1-2 juomaan päivässä.
- Lue stressiä heittävistä lisäravinteista . Suosittelen täydentämään vähintään 2000 IU D-vitamiinia, kalaöljyä kapseleina tai nesteitä (2-3 grammaa päivässä EPA ja DHA yhdistettynä) ja hyvä multivitamiini. Sitä ennen oppii lääkekasveja, jotka käsittelevät mielialaa kuten pyhää basilikaa (Ocimum sanctum) ja St. John's Wortia (Hypericum performanceatum) sekä luonnollisia tuotteita kuten SAM-e.
