Painonpudotus, hyvä sydän- ja verisuonitaudit ja vähärasvaiset lihakset ovat kaikki hyötyä juoksemisesta. Mutta niin paljon hyviä uutisia, voi olla helppo unohtaa ongelmat, jotka liittyvät meidän kickass sydän rutiini: jalat saavat melko lyö. Lämpimällä säällä leikataan varpaita (ja pedikyyrejä), nyt on aika saada ne epämukavat ja rumaiset jalkaongelmat kiinteiksi.
Puhuimme Dr. Emily Splichalin kanssa, Manhattan-pohjainen podiatristin, ihmisen liikkeen erikoisasiantuntija ja tekijä, parhaista tavoista estää ja parantaa yhteisiä jalkaongelmia juoksijoille. Tänä kesänä varpaat ovat sandaalit valmiita myös seuraavana ajon jälkeen!
Musta Toenail:
"Usein kutsutaan" juoksijan toe ", musta toenail tapahtuu, koska mikro-trauma jalkasi liukumassa eteenpäin kengän, joka johtaa verenvuotoa kynsien alle. Tämä liittyy usein huonosti asennettuihin kenkiin (liian isoihin), nauhoihin, joita ei ole juuttunut oikein tai jos juoksija on pitkä toisen numeron. Jos kengät ovat hieman isoja ja jalka liukuu eteenpäin, suosittelen potilaita pitämään kengänsa pitkin yläreunasta tai reiästä. Tämä silmukka on suunniteltu pitämään kenkä tiukemmin jalkaosan yläosaa estämään liukumista eteenpäin.
Jos saat mustan varpaan varren, ja se on juuri tapahtunut, voit mennä jalkaterapeuttiin, jotta se tyhjennetään. Jos se on vanhempi (yli pari päivää), veri on kuivunut ja mitään ei voi tehdä. Katso podiatrist jos tila heikkenee. "
