Kuuntelemme sitä koko ajan ... "työskentely on hyvä sinulle", "työskentely säilyttää sinut terveenä", "työskenteleminen pitää sinut nuorena". Mutta, tiesitkö, että työskentely voi vähentää kirjaimellisesti solujen ikääntymistä?
Vain koska olet 20, 30 tai 40 ei tarkoita, että olet ikä biologisesti. Ne, jotka pitävät terveellistä harjoittelua, ovat keskimäärin 9 vuotta nuorempia. Joten, jos olet 30 ja työskentelet säännöllisesti, olet todella 21 fyysisesti.
Mutta tämä koskee vain korkeita aktiivisia aikuisia, koska jopa kohtalaisen aktiiviset aikuiset ovat jäljessä. Korkealla aktiivisella aikuisella on tosiasiallisesti 7-vuotinen etu verrattuna kohtalaisesti aktiivisiin.
Ei vain sinun tarvitse olla aktiivinen, mutta sinun on oltava johdonmukaista ... kuten vähintään 5 päivää viikossa. Korkea aktiivinen liikunta on erinomainen sydän, vahvuus ja kestävyys.
Korkea aktiivinen harjoitukset sisältävät:
- lenkillä 30 tai useamman minuutin ajan
- pyöräilemällä onko se sisätiloissa pyöräilyä tai ulkona pyörän ridding
- uima-
- nyrkkeily
- hypätä roping
- urheiluun
- reipas kävelee
- jopa sukupuoli
Miksi tämä toimii?
Tutkijat sanovat, että ihmiset, joilla on liikunta, ovat pitempiä telomereja kuin istumatyöntekijät. He eivät vieläkään ole aivan varma, miten tämä toimii, mutta he uskovat, että se liittyy tulehdukseen ja oksidatiiviseen stressiin.
Pohjimmiltaan liikunta säilyttää telomerejä.
Eräs toinen harjoittelu, joka on tärkeä, on sellaisia, jotka lisäävät joustavuutta. Joustava pysyminen on paras tapa ehkäistä vahinkoa ja pitää lihakset vahvana.
Pidä vaihtelevat liikuntaa ja nautit fyysisesti aktiivisina ja lisäävät mahdollisuuksiasi pitkästä, terveellisestä ja nuorekas elämästä.
