Kuka ei halua ydin kuin J-Lo? Ikän 48-vuotiaana super-tähti-äiti on kahdenkymmenen vuoden ikäinen. Hän ei kuitenkaan ole kovin inhimillinen. Voit saavuttaa myös rypytelan. Sinun tarvitsee vain seurata hänen go-to r rutiinia. Yksi harjoittelu, jota hän pitää pysyäkseen sopivana, on sivulevy vinot rutistukset (muut nimet, joita saatat tuntea sen mukaan: sivupaneelit, kyynärvarsien sivutrendit).
HUOMAUTUS: Hän tekee enemmän kuin pelkkää lastia pitääkseen sydämensä oikein. Hänen ravitseva ruokavalio on myös merkittävä rooli määritelmän luomisessa, jonka hän tunnetaan.
Nyt takaisin hänen sivuillaan ...
Harjoittelu, jota hän keskittyy ensisijaisesti sinun viistot lihaksesi ja harjoittaa koko ydin. Hyvä uutinen on, tämä harjoitus antaa sinulle enemmän kuin pelkkä ydin. Se käyttää myös koko kehoa, koska käytät jalkaihaksia, nokkasi ja ylävartaloasi.
Pitämällä tätä samaa asemaa pitkään aikaan on lihaksille ilmiömäinen, mutta ydinkierron lisääminen tuo ylimääräisen lyönnin. J-Lo on oppinut näin. Kiertymän ansiosta pystyt pitämään sivusi lankana, kun kourat niitä lattialle.
Muista ottaa vauva vaiheet tämän kanssa. Jos et ole tottunut tekemään sivulevyjä, ota aikaasi ennen kierrosten tekemistä. Sinun täytyy rakentaa siihen. Ei ole kiirettä näyttää J-Loilta.
Sen sijaan näyttää olevan täydellinen versio sinusta.
