Apua ystäväksi: Voisi olla vaikea havaita, jos ystäväsi kokee ahdistusta, ellei he suoraan ilmoita sinulle. "Ihmiset, jotka ovat aina liikkeellä, voivat olla aktiivisesti ahdistuneita tai voivat olla aktiivisia", kertoo kliininen psykologi Nancy Nereo, Ph.D., Columbia-opettajakorkeakoulun apulaisprofessori. Ja joskus ihmiset, jotka puhuvat nopeasti ja heiluttavat silmänsä, voivat olla ahdistuneita, tai he voivat vain olla innoissaan, hän lisää. "Jos olet huolissasi ystävästä, sano:" Huomasin, että olet todella kiireinen ja sinulla on paljon levy, miten tunnet? "" Dr. Nereo ehdottaa. Tämä antaa ystävällesi mahdollisuuden avata täältä. Haetaan hoitoa: Tulee aika, jolloin jopa paras ahdistusta vähentävä rutiini ei ehkä leikkaa sitä. Seuraava askel on tapaaminen terapeutin kanssa, jotta harjoitukset voidaan toteuttaa käytännössä. Jos haluat nähdä terapeutin, sinun tulee mainita se lääkärillesi - joko tavalliselle internistille, OBGYN: lle tai lapselle, jos sinulla on lapsia. Nereo. Jos et saa erityisiä viittauksia, voit hakea sertifioitua kognitiivista terapiaa yhteisössäsi. Kognitiivinen käyttäytymistuntuma tunnetaan yleisesti tehokkaana, yksi hoitomenetelmä, jossa ihmiset oppivat tunnistamaan ahdistusta aiheuttavat ajattelumallit ja haastavat sen aktiivisesti. "Kuitenkin myös muut hoitomuodot ovat tehokkaita, ja monet lääkärit käyttävät erilaisia tekniikoita, kertoo tohtori Nereo. "Itse olen sitä mieltä, että vaikka kognitiivisten tekniikoiden oppiminen voi olla hyödyllistä, yksinomaan tämän hoitomuodon luottaminen voi olla hyvin rajoittavaa", hän lisää. On tärkeää muistaa, että monet terapeutit käyttävät erilaisia kognitiivisia menetelmiä ja he ei kaikki keskenään yksinoikeudella. Siirtyminen eteenpäin: "On erittäin tehokkaita, tieteellisesti todistettuja hoitoja, joihin ei liity lääkitystä", psykologian neuvonantaja Art Markman, Ph.D. sanoo. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat päätyä tähän reittiin, jos heillä on diagnosoitu häiriö. Ihmiset, joilla on OCD, voivat käyttää CBT: tä, ja joskus ottavat valikoivia serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) jonkin verran onnistuneesti. Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoitoon lääkärit määrittävät bentsodiatsepiinit lyhyen -oireiden ylläpito ja masennuslääkkeet jatkuvaan käyttöön. "Olen ottanut monia kursseja, lukenut monia kirjoja, ryhmähoitoa, liikuntaa, ruokavaliota .... Kun ihmisellä on sellaista ahdistusta, he haluavat maagisen pillerin, jotta se pysähtyy. Et voi, mutta lääkitys voi auttaa ihmisiä omaksumaan tarvittavat työkalut selviytymään, "YouBeauty-lukija Paige * sanoo. Paitsi mitä Paige on käyttänyt hoitamaan yleistynyttä ahdistustaan, hän voi kuvitella, että tärkein keino hallita ahdistusta on hitaa mieli alas ja tulla todeksi läsnä. "Ainoa työkalu on tällä hetkellä. Olemme kolme askelta eteenpäin. Ellei sinulla ole saber hampaiden tiikeri edessäsi, ei ole mitään huolta, "Paige sanoo.
