Ajatus siitä, että jos osaat toimia, voit tulla osa totta - toisinaan. Mieheni ja minä toimimme niin kuin meillä oli rahaa tutkijakoulussa, eikä se varmasti tehnyt meistä rikas. Mutta nuorison tapauksessa nuorena toimii nuorempi. Sinun on vain seurattava lapsia alusta lähtien, jotta saisitte ideoita siitä, mikä tarkoittaa nuorten toimintaa, ja huomaat, että kehosi vastaa luontoon, kun sinä näyttele osa. Omat lapset katsomassa tässä muutamia asioita, joista olen oppinut liikkuvasta ja pysyvästä nuoresta. TUTKIMUS: Think Young, Look Young Siirrä kaikki mahdollisuudet. Kun vauvat ovat hereillä, jopa sikiöt utero, he liikkuvat. He eivät saa hämmentää sinua armonsa ja koordinaationsa avulla, mutta heidän liikkeensä kehittävät kriittiset järjestelmät: neurologiset, tuki- ja liikuntaelimet ja kardiorespiratoriset. Ja kun nämä järjestelmät kehittyvät ja lapset tavoittavat muutaman kuukauden ja sen jälkeen, näet yhden tavoitteen heidän silmissään - päästä jonnekin ja tehdä jotain. Ja jos yrität pysäyttää heidät, sinä vedät ulkonäköä ja huutoa, joka ilmoittaa häiritsevän itsestään selvää oikeutta. Heidän pitäisi pystyä nousemaan pöydälle, kiinnittämään verhoihin, sammuttamaan TV: n uudestaan ja uudestaan, käyttämään ovelta, ajettaessa ulos auton istuimista ja juoksemaan luonnonvaraisesti luopumaan ostoskeskuksen tai käytävien läpi. Joten kun lähdemme ajattelemaan, se on jännitystä, kun televisio käynnistetään uudelleen ja uudestaan, kun ajattelemme, että se on yksi elämän suurista haitoista, kun kaukosäädin puuttuu, ja meidän on muutettava kanava? Jossain linjassa, liike pysähtyy näyttämään siltä kuin meidän on tehtävä ja alkaa tulla haitoiksi. Sen sijaan, että tämä on vapaus, se on kyynärpää. Vain liikkuminen on yhtä tärkeää kehon järjestelmien ylläpitämisessä kuin lasten kehittämisessä. Kun liikut, se kehittää ja ylläpitää aivoasi ja neurologista järjestelmääsi, jopa uusien aivosolujen syntymisen. Liike kehittää ja ylläpitää lihaksia, sidekudoksia ja luita. Ei ihme, että vanhemmat vanhemmat väittävät, että heidän lapsensa pitävät nuoria. Kun heitä lyödään ja pelaavat heidän kanssaan, he pitävät heidät nuorena. Oppiaihe täällä? Siirrä aina, kun saat mahdollisuuden. Jos sinulla on mahdollisuus liikkua enemmän tai vähemmän, siirrä enemmän kävellä kauemmas pikavalinnan sijaan, ota polkupyörä bussin sijaan. Saat idean. COLUMN: Kuusi tapaa varatuille harjoituksille Haasta itsesi. Kun tunnustan itseni vaarantamisen, tunnen, että minulla on lapsia, jotka ovat väärässä suunnassa liikkuvien kulkureittien liikenteessä lentokentillä ja liukuportailla. Kun poikani ja tytär tulivat muutaman kuukauden kuluttua liukuportailta, minä kuiskasin - huusi: "Miksi teet sen, kun sanoin, ettet?" Poikani vastasivat yksimielisesti: "Koska se on hauskaa!" Tyttäreni osoittaen toiseen liukuportaaseen vastenmielisesti vastaten: "Haluan nähdä, voinko voittaa ihmisiä, jotka ovat kävelemässä tuota." Nuoret luonnollisesti ilahtuvat fyysisissä haasteissa. Kuusisvuotiaallemme viettää tuntikausia laskemalla kuinka monta kertaa hän voi hyppää köyden ilman virheitä, ja sitten hän työskentelee ristissä käsiensä ja hyppäämällä yhteen jalkaan yhtenäisesti. Ihmisten ruumiit ja mielet kehittyvät haasteiden ansiosta, . Kehosi ja mieli vastaavat myös tällä tavalla. Kun haasta itsesi liikuttamalla nopeammin ja kauemmin, kardiorespiratorisen kuntonne lisääntyy. Sydämesi ja verisuoni luovat enemmän happea työelimiin, ja kehosi käyttää tätä happea tehokkaammin energian tuottamiseen. Sinulla on enemmän nuorekasta energiaa, ja sisätilat ja ulkopuolisetkin näyttävätkin nuoremmilta: valtimot, aivosi, ihosi. Työskentely kehittää uusia liikkumisvalmiuksia, kuten hyppää köyttä tai tanssia, ja kehittää tasapainoa ja koordinointia sekä muita aivotulehduksia ja sydämen terveyttä edistäviä hyötyjä. Yhden vuoden ikäinen etsii jatkuvasti fyysisiä haasteita vahvuutena ja koordinoinnissa. Näin lapset voittavat painovoiman istua, ryömiä ja seistä. He haastavat itseään romahdukseen, kompastumiseen ja putoamiseen yhä uudelleen. Lapset työntyvät itseensä. Kun nostan painoja, yksi-vuotiaani liittyy sisään. Mutta kun käytän käsipainoa, joka on noin 20 prosenttia ruumiin painosta, hän ottaa yhden, joka on kolmasosa hänen ja nostaa sen yli hänen molemmat kädet. Onneksi hän saa minut tarttumaan painoon käsistä, kun hän kiertää taaksepäin. Hänen haasteensa tekee hänestä vahvemman ja koordinoidumman. Jos haastatte itseäsi samalla tavalla, muuttamalla vastustuskykyä vastaan tulee myös voimakkaampi, ja tuki- ja liikuntaelimistösi muistuttaa paljon nuorempia ihmisiä. Lihasi ovat suurempia ja vahvempia, kehosi on vähäisempi ja luut säilyttävät tiheytensä.
