Stressi on ilmeisesti yksi gremlistä joka on kaikkien listan kärjessä: rahaa. American Psychological Association julkaisi juuri vuoden 2011 Stress in America -tutkimuksensa, ja tulokset ovat samanlaiset kuin viime vuonna (mitä me kattoimme): Ensinnäkin naiset ovat enemmän stressaantuneita kuin miehet. Toiseksi, stressin ykköslähde on rahaa. Työn ja talouden seuraamana.75% kyselyyn vastanneista sanoi, että raha on elämän stressorina. Selvästi, emme voi sanoa, että olimme yllättyneitä. No, näille tilastoille sanomme "Pshaw". Meillä on paljon stressiä, kyllä. Työskentelemme; hoitaa kumppaneita, perheitä ja ystäviä; ja yrittää näyttää söpöltä ja tasapainottaa budjetteihimme tekemällä sitä. Mutta se ei tarkoita, että meidän on elettävä nämä tilastot totuudestamme. Se ei tarkoita sitä, että emmekä voi aloittaa tänään, emmekä voi tehdä konkreettisia muutoksia - tai jopa tweaksia - jotka helpottavat stressimme elämäämme. Istuimme kolmen eri psykologin kanssa (mukaan lukien yksi, joka suoritti tutkimuksen) vain-LearnVest-lukijoille vain neuvoa siitä, mikä aiheuttaa kaikki stressi-taloudelliset ja muuten-ja miten käsitellä sitä. ENEMMÄN LEARNVESTistä: Opi oppimaan voittamaan vertailuanalyysi Miksi naiset korostuvat enemmän? APA: n tutkimuksen mukaan historian mukaan naiset raportoivat korkeammalle stressille kuin miehet, eikä tänä vuonna ole poikkeus. 1-10 asteikolla, jossa 1 on vähän / ei lainkaan stressiä ja 10 on paljon stressiä, miehet ilmoittivat stressitasosta 4, 8, kun taas naiset raportoivat stressitasosta 5, 4. Mutta enemmän häiritsevää, useammat naiset kuin miehet ovat raportoineet vaarallisen suuresta stressistä (8-10), 27% 16%: sta. "Kansallinen suuntaus on, että naiset ovat enemmän stressaantuneita kuin miehet", kertoo tohtori Norman B. Anderson, American Psychological Associationin toimitusjohtaja. "Yksi hypoteesi on, että naiset altistuvat stressaamisemmille tilanteille kuin miehet; heillä ei ole vain omaa työelämää, vaan heillä on myös enemmän vastuuta kotona. Toinen teoria on, että naiset ovat mukavampia raportoimaan korkeampaa stressiä. " Helen Coons, naisten mielen terveystyöntekijän presidentti ja kliininen johtaja, ei usko, että se on vain itseilmoitusilmiö. "Se on sosioekonominen ja relaatiokehys naisten elämää täällä Amerikassa. Suuri prosenttiosuus naisista on huollettavia lapsia, työskentelee kodin ulkopuolella ja sitten kotiin toiseen siirtymään, usein riittämättömällä tuella. Näemme edelleen sukupuolten epätasa-arvoa. Naiset ansaitsevat vähemmän, ja jos he ovat osa-aikatyöntekijöitä, heillä on vähemmän todennäköistä, että heillä on terveydellisiä hyötyjä ja taloudellisia resursseja. "Toisin sanoen, meitä korostetaan entistä kovemmin, koska meillä on itse asiassa kovempi. Ovatko naiset kovempia, kun se on rahaa? "Naiset on vapautettu toimeentulosta", lisää tohtori Kate Levinson, psykoterapeutti ja kirjoittaja "Emotional Currency: Nainenopas terveellisen suhteen rakentamiseen rahaa." "Yhteiskunta ei meitä valtuutta. Meitä on akkulttuuttanut pysymään tyhmästi rahaa oikeudellisesti ja kulttuurisesti sukupolvien ajan. Naisille on niin uutta, että niillä on niin paljon rahaa ja niiden hallintaa. "Mutta emme voi" pysyä tyhmästi "rahoista, vaatii tohtori Levinsonia. "Se rajoittaa vaihtoehtoja maailmassa, puhumattakaan itsetuntemuksista ja pätevyydestä". Mitä, mitä haluaisimme sanoa, sillä on jotain tekemistä sen stressin kanssa, jonka me kaikki sanomme tunnemme. "Älä ole vakuuttunut siitä, että sinun pitäisi välittää stressistä, tutkimus on jo pitkään vahvistanut, että stressin ja huonon terveyden välillä on vahva yhteys. Mitä naiset voivat tehdä heidän stressistä? Asiantuntijat, joiden kanssa puhuimme, tarjoavat neuvoja stressin käsittelemiseen (kun suurin osa kohdistuu taloudellisen stressin hoitamiseen, niitä voidaan soveltaa yleensä stressin hallintaan): 1. Tunne omiasi merkkejä Ennen kuin voit hallita stressiä, sinun on osaa stressiasi, sanoo tohtori Coons. Onko sinulla ärtyisä tai ahdistunut? Hermosto tai kiihottunut? Liian väsynyt? Mahtavaa ja päänsärkyä? Ei tarpeeksi unta? Peruutatko suunnitelmat ja jättäisitte käymään ystävien kesken? Ehkä olette olleet stressaantuneet niin kauan, että olette jopa voineet sietää näitä oireita osana elämääsi. Tässä tapauksessa kysy itseltäsi, mikä on sinulle tärkeä ja elättekö tavalla, joka toimii sinulle, sanoo tohtori Coons. Selvitä, oletko liian kiireinen; tarkista nämä 13 merkkiä, joita sinun täytyy hidastaa. 2. Aseta happea naamio ensin! Jos huomaat stressin oireita, sinun on ennen kaikkea huolehdittava itsestäsi ensisijaiseksi tavoitteeksi. "Kuten sanovat lentokoneella, " sanoo tohtori Coons, "laittaa happea naamio ensin ennen kuin autat muita. Naiset ajattelevat, että se on itsekäs, mutta se ei ole itsekäs. Se on itsessään kunnioitettavaa. Se tekee sinulle tehokkaampaa käsitellä vastuuta työstä ja kotona. "Ota mini taukoja, mene kävelemään. Pysähdy ja istu auringossa jonkin aikaa. Varmista, että pidät lounaspäivän. Sen sijaan, että suoritat kaksi muuta tehtävää, pysähdy ja selaa suosikki antiikkiliikkeesi tai mene kotiin aikaisin kylpyyn. Pakota itsesi huolehtimaan itsestäsi. Naisilla tämä on joskus vaikein oppitunti, jotta voimme oppia. MORE FROM LEARNVEST: Master Your Post-Holiday Sales Willpower 3. Kohdata tilanne Kun olet lisännyt varaosi, on aika selvittää tilanne. Kun on kyse rahoitustasi (tai suhdetta tai muuta kriisiä), on tärkeää ottaa huomioon, mitä nykyinen kuva näyttää ja kouluttaa itseäsi vaihtoehdoista. "Tietämättömyys tai pään saaminen hiekkaan vain pahentaa asioita", sanoo Dr. Levinson. "Meillä ei ole varaa olla tietämättömiä taloudestamme. Yhdistä todelliseen tilanteeseen. "Ehkä sinusta tuntuu huono velallesi, ja se johtaa toimettomuuteen. Sen sijaan, kieltäydy sivusta ja anna rehellinen valo asiasta. Jos se on liian vaikea tehdä yksin, pyydä apua. Ota yhteyttä ystävällesi tai perheenjäsenesi, joka on asiantuntija, tai tutustu LearnVestin uusiin rahoitussuunnitelmiin, toisella puolella on Certified Financial Planners®, joka ohjataan kevyesti läpi, mitä pidät. 4. Aloita puhuminen ja kylän rakentaminen Yksi Dr. Coonsin suosikkihahmoista on: "Se vie kylän herättämään lapsen." (Voit myös käyttää ilmausta muihin tavoitteisiin). Varmasti tapa alentaa stressiä on saada muut ongelmasi. "Naisilla voi olla vaikea aika pyytää apua", Coons sanoo. Taloudellisuutta ajatellen Dr. Levinson on samaa mieltä: "On tärkeää keskustella muiden kanssa, jotta tilanne tai itsekriittisyys saataisiin estettyä saada tukea. Puhuminen muiden kanssa auttaa paitsi ratkaisemaan ongelmat myös tuntemaan olonsa niin yksinäisenä ja eristäytyneenä tilanteessa. Se on valtava. Tämän ongelman läpikäyminen muiden ihmisten kanssa tuo ehdottomasti paremman tuloksen. " 5. Taputa tunneasi Jos rahaa on noin numeroista ja tiedämme, mitä meidän on tehtävä, miksi se on niin stressaavaa? Miksi meidät meidät itkemään, hulluksi ja pitämään meidät yöllä? (Ei ole kyse pelkästään siitä, kuinka paljon olet, varakkaatkin ovat myös stressaantuneita.) "Rahat eivät ole pelkästään numeroita sivulla, " sanoo Dr. Levinson. "Meille on opetettu, että meidän on vain järkevää rahaa, kun itse asiassa tunteemme ja kokemuksemme vaikuttavat suuresti siihen, miten meihin liittyy rahaa. Naisilla on paljon rahan tunteita, että heitä on opetettu syrjäyttämään. Olemme edelleen heikentyneet, kun työntämme tunneitamme syrjään. "" Suhteemme rahoihin on monimutkaisempi kuin pelkästään muuhun elämän henkiseen osaan ", sanoo Dr. Levinson. "Sinun täytyy ymmärtää, mistä tunne siitä tulee. Sisällytä tunteesi mihinkään taloudelliseen yhtälöön tai ratkaisuihin, joita keksit. "Kokeile Money-uskottavuustutkimuksemme ja katso, jos tämä avaa valoa. 6. Hanki fyysinen Tutkimusraportti: "Vaikka harjoittelu on yksi tärkeimmistä stressin hallinnan valinnoista, monet amerikkalaiset jatkavat valitsemaan enemmän sopeutuneita aktiviteetteja", kuten musiikin kuuntelu, lukeminen tai napping (ja let's olla todellinen, katsella televisiota on oltava kaikkien listan kärjessä, mutta kukaan ei myöntänyt sitä.) "Harjoitus on yksi tehokkaimmista tavoista hallita stressiä, koska se vaikuttaa mieleen ja kehoon", sanoo tohtori Anderson. Käydä kävelyä tai harrastele liikuntaa - ja jos yhdistät tämän yhdessä kaverin kanssa, saat fyysisen, henkisen ja emotionaalisen nuorentelun. Se kuulostaa kolminkertaiseksi stressin vähenemisen uhaksi. 7. Arvioi kuinka aikaasi viedään Lopuksi meitä korostetaan, koska meillä ei ole aikaa. Koska meidän velvollisuutemme on työssämme ja kotona ja meidän taipumuksemme hoitaa ympärillä olevien ihmisten taakkaa, naisten on oltava aggressiivisempia ja ennakoivampia siitä, miten hoidamme aikataulujamme niin, että stressin vähentämisen aika on rakennettu ja on yhtä ankaraa suojelua kuten kid's jalkapallo peli tai työ kokouksessa. aika aika oli syy mainittiin tutkimuksessa, miksi ihmiset eivät voineet tehdä terveellistä elämäntapaa muutoksia. "Kun kysyimme heiltä, mitkä ovat esteet muutokselle, he sanovat ajan puutetta", sanoo tohtori Anderson. "Tämä viittaa siihen, että parannukset aikataulujensa hallintaan voivat parantaa terveydentilansa parantamia tavoitteita." Katso nämä vinkit siitä, miten voit hallita paremmin aikaasi ja oppia, miten priorisoida, jotta tämä arvokas voimavara sijoitettaisiin niihin asioihin, jotka ovat todella tärkeä sinulle. ENEMMÄN LEARVNESTE: Arvosta hyviä asioita, jotka ovat vapaita
