Stressi, ympäristömyrkkyjä ja huonoa ruokavaliota voivat kaikki edistää sukeltamista libidoon, mikä voi olla suurempi terveyskysymys kuin tulehdus. Tämä voi haitata energiaasi ja hidastaa verenkiertoa, mikä on välttämätöntä terveelliselle sukupuolelle.
Voit saada energiaa uudelleen lisäämällä joitain tärkeitä ruokia ruokavaliolle.
Hyvä uutinen on, että nämä ruoat eivät ainoastaan auta sinua paremmin, vaan he tekevät sinusta myös paremmaksi, mikä ihmeet libidoosi. Kokeile näitä kuusi seksikäs syö!
1 lohta
Villi pyydetty lohi on suuri lähde omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA, jotka auttavat ylläpitämään solukalvojen sujuvuutta. Ne pitävät sydän- ja verisuonijärjestelmämme terveinä vähentämällä tulehdusta, estämällä liiallista veren hyytymistä ja pitämällä rasvat veressä terveellisillä tasoilla. Lohi on suuri grillattu, paistettua tai lisätty omenaksi tai salaatiksi. Samat omega-3-rasvat löytyvät myös muista rasvaisista kaloista, kuten tonnikala, musta turska, ruijanpallas ja makrilli.
MORE FROM YOURTANGO: Seksivähemmistöjen miehet rakastavat
2 Avokadoa
Kyllä, avokadot ovat runsaasti rasvaa, mutta niillä on myös terveitä rasvoja kuten omega-9 ja omega-3. Ne ovat anti-inflammatorisia, joten ne tukevat tervettä verenkiertoelimistöä ja verensokeriasetusta. Lisäksi ne ovat runsaasti kuituja ja runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, rasvaliukoista K-vitamiinia, folaattia ja B-vitamiineja. Ne ovat myös korkealaatuisen proteiinin lähde.
Jotta saisit terveellisen avokadoannoksen, (sen sijaan, että käytät guacamoleja naudanlihan burritoon), lisätään avokado-paloja höystettyyn salaattiin. Rasvat auttavat lisäämään kasvien, porkkanoiden ja tomaattien kasvinsuojeluaineiden imeytymistä.
ENEMMÄN YOURTANGO: sta: 5 vinkkejä terveellisemmälle aivolle ja keholle
3 Vesimeloni
Vesimeloni on runsaasti kemiallista nimeltään sitrulliinia, joka auttaa tekemään typpioksidia, joka laajentaa verisuonia. Se sisältää myös fytotensiini-lykopeenin ja beetakaroteenin, jotka toimivat antioksidantteina, suojaavat soluja. Tämä on vuoden täydellinen aika nauttia siitä. älä pelkää syödä vesimelonin kuoren valkoista osaa, josta löytyy paljon citrulliinia.
Ravinteiden maksimoimiseksi (jos ostat hedelmät kokonaisuudessaan), jätä se huoneenlämmössä, kunnes se leikataan, ja säilytä jääkaapit jääkaapissa. Syö se heti kuoresta, hedelmäsalaatista tai kokeile tätä herkullista gazpachoa.
ENEMMÄN YOURTANGO: Puhelinseksi aloittelijoille
4 pähkinää
Pähkinät, kuten saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät ja pekaanipähkinät ovat hyvä L-arginiinin lähde, joka muuttuu typpioksidiksi. Pähkinät sisältävät myös kasviperäisen omega-3-rasvan, joka on välttämätöntä terveelliselle sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Lisää muutama aamulla kaurapuuro, lisää ne salaatteihin tai kourallinen iltapäivän välipala. Etsitkö makeaa hoitoa? Kokeile näitä tryffeleitä, jotka on makeutettu rusinoilla.
5 Leafy Greens
Tuore pinaatti, kala, kavennukset, rucola, sinappi vihreät sekä yrtit, kuten persilja ja oregano sisältävät suuria määriä klorofylliä, joka puhdistaa veren ja auttaa lisäämään verenkiertoa. Jotkut, kuten kale, sisältävät myös välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3: ta ja 6: ta. Ne ovat runsaasti vitamiinilähteitä, mukaan lukien rasvaliukoiset A-, K- ja C-vitamiinit sekä mineraalit, jotka pitävät elimistön runsaasti emäksisiä ja parantavat energiatasot. Syö ne salaatissa, höyrytettyjä tai juiced muita vihanneksia ja hedelmiä.
ENEMMÄN YOURTANGO: Mikä on Normaali sukupuolirata?
6 Siemenet
Sinkin puute voi heikentää testosteronituotantoa ja edistää masennusta, joka myös estää libidon. Siemenet, kuten kurpitsa ja seesami, ovat runsaasti sinkkiä ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Syö kurpitsan siemeniä raa'assa reittiyhdistelmässä tai itäneenä ja maustettuna. Ripottele kuorittuja seesaminsiemeniä höyrytettyjä vihanneksia vastaan tai syödä niitä maahan hummiin tahiniin. Muita vaihtoehtoja ovat ottaa ne salaattikastikkeessa, vihanneksissa tai kaloissa.
Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen jokapäiväiseen ruokavaliosi puoleen voi olla helppoa, maukasta ja pitävät libidoasi ja yleisen terveytesi aktiivisena ja elävänä.
Kirjoittanut Linda DiBella YourTango.com-sivustolle
