Liikunnan toteuttaminen on ratkaisevan tärkeää, jos haluat kehosi toimimaan hyvin öljytyn koneen tavoin. Olitpa sitten lenkkeilijä tai mieluummin kirjaa liikuntaasi lapsesi kanssa, otatte aktiivisen roolin elämäsi laajentamisessa ja ikääntymisen ja kroonisten sairauksien torjumisessa, jotka usein seuraavat sitä vanhenemista. Harjoittelu tunnetaan myös tärkeä osa laihtuminen palapeli. Mutta jos olet aina tuntenut, kuinka monta kilometriä voit kirjautua juoksumattoon tai pyöräilyyn, et edisty, et ole yksin. Itse asiassa uusi tutkimus paljastaa mielenkiintoisen totuuden: monet ihmiset eivät laihtua liikuntaa. Lokakuun 2014 julkaisussa The Journal of Strength and Conditioning Tutkimus paljasti, että huomattava määrä ihmisiä päätyi painonpudotuksen aloittamisen jälkeen harjoitusohjelman. Ja ei, ei lihaskipua, jonka tiedämme painavat enemmän kuin rasva - he saivat painon rasvamassassa. Arizonan valtionyliopiston tutkijat tutkivat 81 terveellistä mutta istumista aikuista naista, joilla kaikilla oli ylipainoisia painoindeksit, jotka eivät olleet säännöllisesti käyttäneet viime vuosi. Naiset kävivät juoksumattoissa laboratoriossa kolme kertaa viikossa 30 minuutin ajan noin 80 prosenttia niiden maksimaalisesta kestävyydestä. Kahden viikon kuluttua kaikki naiset olivat huomattavasti aerobisesti sopivia (mikä on hienoa ja näyttää parantuneen koko terveydelle), mutta monet olivat saaneet rasvamassaa - itse asiassa lähes 70 prosenttia oli saanut rasvamassaa, ja monet saivat jopa 10 kiloa. Toisaalta muutamat naisista olivat menettäneet paljon rasvaa tai enemmän, ja jotkut pysyivät samalla painolla alusta loppuun. Ensimmäisen päivän jälkeen ottamiensa tietojen analysoinnin jälkeen tutkijat havaitsivat, että naisten alkupainon ja terveyden ja niiden kehon vasteen välillä ei ollut korrelaatiota.Onko nämä villi vaihtelevat tulokset kertovat meille? Harjoittelu ei ole yhden kokoinen painonpudotustyökalu. Vain siksi, että sisaresi, ystäväsi tai äitisi menettivät 15 kiloa menemästä kuntosalille neljän päivän viikossa, ei tarkoita sitä, että se on varma veto sinullekin. Se tarkoittaa myös, että sinun pitäisi tarkastella muita tekijöitä kuin vain harjoittelutietojasi. On tärkeää huomata, että tämä tutkimus ei seurannut naisten ruokailutottumuksia - mikä voisi mahdollisesti selittää painonnousun. Harjoittelu on tärkeää, mutta jos vielä täytät ruumiisi roskaa, et näe tuloksia. Ja laihtuminen syrjään, liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat ratkaisevia, jos haluat elää pitkän, terveellisen elämän.
