Voiko Amerikka "syödä melko"? Esteemme sarjassa tunnistetaan ja hajotetaan esteet, jotka estävät sinua syömästä parhaan kauneuden ja terveyden puolesta. Tutustu Eat Pretty kotisivultamme saadaksesi vinkkejä siitä, miten voit voittaa syömiskysymykset ja ottaa Eat Pretty Quiz -ohjelman selvittääksesi, miten olet tekemässä.
K: Onko suuri suola lasketaan vähäkalorisissa pakastetuissa aterioissa todella ongelmalliseksi?
A: Anteeksi kaverit, mutta sinun täytyy laittaa jäädytetty burrito. Surullinen uutinen boob-mukuloista kaikkialla on tärkeää tietää, että rakastetulla TV-illallisella voi olla ahdistavasti korkeita natriumpitoisuuksia. Miksi niin vaarallinen? Koska keskiverto amerikkalainen saisi kerätä päivittäin jopa 1500-2300 mg suolaa (ikä ja terveysprofiili riippuen), ja jotkut nuke-kypsät ateriat osuivat tähän merkkiin yhdellä istunnolla. Tämä merkitsee suurempaa riskiä korkea verenpaine, sydänkohtaukset, aivohalvaukset, sydämen vajaatoiminta, jopa munuaisten vajaatoiminta-kaikki syyt ohittaa suolaa nuolla ja valita tuoreita aterioita tai jäämiä sijaan. Luota meihin, "Bachelor" voi odottaa ylimääräistä 10 tai 15 minuuttia, joka kestää terveemmän aterian valinnan. Tässä etsitään sinua, DVR!
K: Onko parempi syödä ei-luomutuotteita kuin hedelmää?
A: No, se riippuu. Kaikki hedelmät eivät ole samanarvoisia, joten tyypin, jonka syöt, on erilainen. Syöminen orgaaninen on selkeästi paras tapa välttää icky torjunta-aineita ja kemikaaleja, mutta jotkut hedelmät ovat melko puhdasta joka tapauksessa, joten ei-orgaaninen versio on luultavasti OK. Mietitkö, mitä hedelmiä sinun pitäisi valita (anteeksi)? Ympäristötyöryhmä laatii vuosittain "Dirty Dozen" -luettelon, joka sisältää hedelmien ja vihannesten, joilla on korkein torjunta-ainejäämä vuodessa. Jotta voit tehdä asiat helpommin, ympäristötutkimusryhmä laatii "Dirty Dozen" -lista joka vuosi. Suuret rikoksentekijät ovat myöhässä: persikat, omenat, makeat paprikat, selleri, nektariinit, mansikat, kirsikat, päärynät, tuodut viinirypäleet, pinaatti, salaatti ja perunat. Joten jos syövät jotain näistä, mene orgaaninen tai ainakin anna heille hyvää scrub-down kanssa kasvis harjaa ensin.
K: En ole nälkäinen aamulla. Onko se todella huono ohittaa aamiainen?
A: Sana: KYLLÄ! Äitisi ei valehtinut - aamiainen on todella tärkein päivittäinen ateria (ja valitettavasti Starbucks ei ole elintarvikeryhmä). Jopa kun nukut yöllä nukkumaan, kehosi työskentelee jatkuvasti, jotta asiat pysyvät ruuhkaisina, joten sinun on tankattava heti kun heräät. Ajattele järjestelmääsi kuin auto: Ruoka on polttoainetta, joten kun käytät tyhjää vatsaa, se on kuin yrittää ajaa 60 MPH ilman kaasua. Ei buenoa! Kehosi automaattinen vastaus on vähentää aineenvaihduntaa säästämään energiaa, mikä väistämättä aiheuttaa vyötärösi kärsivän. Joten ei, sinun ei pitäisi swing iHop matkalla työskennellä joka päivä. Mutta jotain pienikokoista ja ravitsevaa - sanoa, orgaanista omenaa tai kulhoa kokorakeista kaurapuuroa - tekee ihmeitä, jotta voit katsella ja tuntea parhaanne.
TUTKIMUS: Hyppäämällä aamiaiset terveysriskeihin
K: Mikä on "vähärasvainen" ja "ei-lisättyä sokeria"?
V: Kuten kaikki terveystietoiset kauneudet, tiedät, että kyse on vain ainesosatunnisteen lukemisesta. Mikä on yllättävää, on se, että monet väitteistä ja numeroista - "vähärasvaisista", "ei rasvasta", "sokerittomista", voivat viedä sinut kohti tuotteita, jotka eivät välttämättä ole yhtä terveitä kuin ne kuulostavat. Käsiteltävänä oleva asia: "Vähärasvainen" tarkoittaa tavallisesti vähemmän kuin 30 prosenttia päivittäisistä kaloreista rasvasta, mutta sama tuote voi olla sokeria ja lisäaineita, jotka muodostavat kartongin maun . Sama koskee useimpien sokerittomia elintarvikkeita: additiivinen kaupunki! Valitkaa lapsille, mutta paras hyökkäyssuunnitelma on kiinni elintarvikkeista, jotka ovat luonnollisesti alhaisia rasvalla tai sokerilla - esimerkiksi lehtivihreillä - joten et joudu jumittumaan mysteeristen ainesosien kanssa, joita et uskonut.
