Ei ole mikään salaisuus, että juhlapäivät ovat tunnettuja laajentamaan vyötärasi. Yksi suurimmista syyllisistä: kaikki herkulliset makeiset! Mutta totuus on, sinun painosi ei tarvitse joutua sokerityyppisiin ja kaloriin kuormattuihin herkkuihin. Älykkäät ainesosien vaihto voi auttaa sinua yhä nauttimaan lomasi suosikeista - miinus aamupalan syyllisyydestä.

Annimme kolme suosikki leivonnaista terveellistä makeoveria juuri ajoissa lomille:

Kaurahiutaleiden resepti



Sinun ei tarvitse voita ja valkoista sokeria tehdä pehmeitä ja herkullisia evästeitä. Sen sijaan käytä kypsyneitä hedelmiä (kuten banaaneja) ja öljyä terveelliseen, makeaan leipomisyhdistelmään, suosittelee YouBeauty Kulinaarisia asiantuntija ja kokki Jim Perko.

  • 3 kypsää banaania
  • ½ kupillista kanaöljyä
  • 2 tl vaniliseosta
  • ¼ kuppi saksanpähkinöitä, paahdettua, hienonnettua
  • ¼ cup pekaanipähkinöitä paahdettua, hienonnettua
  • ¼ kuppi luumuja kuivattuja, karkeita, ei lisättyä sokeria, silputut
  • 1 kuppi rusinoita keltainen tai punainen
  • 2 kuppi tavallista, vanhanaikaista kaurajauhoa

Ohjeet:

Suuri sekoituskulho, lisää ja kasaa banaaneja käsijalilla, sitten yhdistä ja sekoita canolaöljyä, vaniljaa, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, luumuja ja rusinoita. Lisää kaurapuita ja sekoita kaikki ainesosat yhteen, kunnes sekoittuu hyvin. Käytä 1 ounce kauha, mitata ja pudota pergamentti peitetty evästeen arkki. Työnnä kevyesti sormilla kevyesti tasoittamalla. Paista 350 ° F: ssa 20 minuuttia. Poista, anna jäähtyä ja palvella.



Maksaa 36 evästettä

Ravinto (evästeittain):

  • 80 kaloria
  • 0 mg natriumia
  • 0 g tyydyttynyttä rasvaa
  • 5 g sokeria

Reseptin, jonka on kehittänyt Clevelandin klinikka

Suklaapohjainen resepti

Tämä maukas jälkiruoka on juuri se, mitä se kuulostaa: laatta säännöllistä suklaata ja kaloreita. Sen sijaan, että käytät tavallista sokeripitoista hoitoa, käytä tummaa suklaata lisätäksesi kauneutta lisääviä antioksidantteja, joita kutsutaan flavanoleiksi ja sekoittaa paahdettuja pähkinöitä joillekin terveille rasvoille, suosittelee Perko.

  • 10 unssia tummaa suklaata - 70 prosenttia kaakaota sitkeä suklaata
  • 2 tl instant espressojauhetta
  • ½ cup paahdettua pähkinäpaloja
  • ½ cup paahdettuja pekaanipaloja
  • ½ cup paahdettua manteli viipaleita

Ohjeet:

Yhdistä suklaata ja espressoauhetta. Aseta kaksinkertainen kattila, lämmitä matalalla liekillä sekoittaen kunnes suklaa on ¾ sulanut. Poista sitten lämpöä ja sekoita, kunnes se on sileä. Seuraavaksi sekoitetaan paahdettuja pähkinöitä. Levitä seosta pergamenttinauha-arkki. Laske kunnes asetettu (noin 30 minuuttia). Hajota palat ja tarjoile.



Tekee 35 annosta; ½ unssin annoskoosta

Ravinto (per annos):

  • 70 kaloria
  • 15 mg natriumia
  • 2 g tyydyttynyttä rasvaa
  • 4 g sokeria

Reseptin, jonka on kehittänyt Clevelandin klinikka

Suklaapatukakutie resepti

Jos on olemassa yksi eväste, jonka voit luottaa jokaiseen lomanviettoon, se on klassinen suklaa. Tänä vuonna hae ystäväsi ja vieraasi tämän maukasta reseptiä Dawn Jackson Blatner RD: stä, The Flexitarian Dietin kirjoittajalta: Useimmat kasvillisuus tapa menettää painonsa, olla terveellisempi, estää taudin ja lisätä elämäsi elämää . Tätä käytetään purkitettu kurpitsan (käytä niitä jääkaapit istuu teidän ruokakomero Kiitospäivä!) Ja kookosöljy voin sijaan, samoin kuin pellavansiemenet hieman pähkinäinen ja terve kosketus. Bonus: Nämä evästeet ovat vegaanisia, gluteenittomia ja vain yksi eväste on erinomainen A-vitamiinin lähde.

Tee 18 evästettä:

  • 1 rkl maapähkinälientä, joka on kasteltu 2 rkl lämpimään veteen
  • 1/4 cup neitsyt kookosöljyä, huoneenlämmössä / neste
  • 1/2 kuppipakattu ruskea sokeri
  • 1/2 cup purkitettua kurpitsaa
  • 1 tl vaniliseosta
  • 1/2 cup mantelijauhoa
  • 1/2 cup kaurajauhoja
  • 1/2 teelusikallista kanelia
  • 1/4 tl leivinjauhetta
  • 1/4 teelusikallista leivinjauhetta
  • 1/4 tl merisuolaa
  • 1/2 cup mini suklaa pelimerkkejä (kuten nauttia elämästä brändi)

Ohjeet:

Tee pellavansiemen / vesi-seos (se tulee tahmeaksi / geelimäiseksi 5 minuutissa). Yhdistä sähköinen mikseri yhdistämällä öljy ja ruskea sokeri, kunnes kermainen. Voittaa kurpitsa, vanilja ja flaxseed / water-seos. Yhdistä erillinen kulhoon kuivat ainesosat: mantelijauho, kaurajauho, kaneli, sooda, leivinjauhe ja merisuola. Sekoita kuivat ainesosat märiksi aineosiksi. Sekoita sitten mini-suklaalastuja. Jäähdytä taikinaa 15 minuutin ajan ja esilämmitä uuni 375 asteeseen F. Line-leivinuunu pergamenttilla paperilla. Paista 14-16 minuuttia, kunnes kultainen / kiinteä. Anna jäähtyä kokonaan.

Huomautus: Tallenna evästeet jääkaapissa enintään 7 päivän ajan tai jäädyttää ne.

Ravinto (evästeittain):

  • 110 kaloria "¨
  • 7 g rasvaa (4 g kyllästettyä, 0 g transrasvaa) "¨
  • 50 mg natriumia "
  • 9 g sokeria "¨
Lisää lomapalaisuuksia YouBeauty:
Vegaanipihvi Pie Pudding Resepti 5 Juhlava Low-Calorie Winter Cocktails Suosituimmat reseptit 2014

How to Melt Candy Melts Candy | Everything You Want to Know from Rosanna Pansino (Saattaa 2024).