Tiedät jo, että unen puute voi jättää sinut tuntemattomaksi ja hitaaksi seuraavana aamuna, mutta uusi tutkimus Kalifornian yliopistosta Berkeleyssä havaitsi, että silmänräpäys voi tehdä sinusta myös itsekkyisemmän - ja se on huono uutinen, kun se tulee olemaan vuorovaikutus oman merkittävän muun kanssa.
"Tutkimuksemme havaitsivat, että huono yöunne aiheuttaa ihmisille mahdollisuuden asettaa etusija omille tarpeilleen, " kertoo tutkimusryhmän UC Berkeley psykologi Amie Gordon ja tutkimuspäällikkö. "Kun seurasimme tutkinto-osanottajia kahden viikon aikana, huomasimme, että he kertoivat enemmän kiitollisuutta kumppaneilleen yöllä, jonka he nukkuivat hyvin ja vähemmän yöllä, jossa he nukkuivat huonosti."
Käännös: vähemmän zzz voi tehdä sinusta vähemmän kiitollisia ja empaattisia:
Joten kun kumppanisi ottaa roskat pois, olet vähemmän todennäköisesti sanonut "kiitos" ( Haluatko mitali juuri sen vuoksi, että otit roskakorin? ) Tai kun hän valittaa, että hän on loppunut, olet vähemmän todennäköisesti sympatiaa hieroa hänen selänsä ja todennäköisemmin valittaa omasta väsymyksestään ( luulet olevasi väsynyt? olin kaksi tuntia ennen sinua! ), jättäen molemmat intohimoiseen mielialaan. Ja kaikki, mitä tarvitaan, on yksi yön hälventämisestä ja kääntymisestä, jotta sinusta tuntuu vähemmän kiitolliselta kumppaniksestasi. Huolellisesti tietoinen siitä, että tämä voi tapahtua, voisi auttaa levittämään jännitteitä ennen kuin se alkaa, sanoo Gordon. "Tietäen, että olet jo loppunut voi auttaa sinua lopettamaan ajattelemisen, että jotain on väärässä suhteellesi tai kumppanillesi", sanoo Gordon.
Hyökkääjän kieltämisen torjumiseksi liian pienellä silmäsilmäyksellä, yritä "kiittää" keskeinen lause aamulla. Sinä päivänä, kun olet loppunut, se ei tule luonnollisesti, joten kääntämällä se peliksi - sinun täytyy sanoa kiitos jotain ennen kuin lähdet talosta - voi varmistaa, että se todella tapahtuu.
Lopuksi hyvä poistumisstrategia, jos löydät itsesi keskellä "et koskaan muista laittaa pois maitoa", on yrittää löytää jotain hauskaa siitä, mitä tapahtuu. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että huumori voi auttaa kiertämään konflikteja ja murtamaan kielteisen negatiivisen kierteen", toteaa Gordon. Mutta vaikka nämä korjaukset auttavat tekemään väsynyt aamu hieman paremmin, unen asettaminen etusijalle on helpoin tapa lopettaa nämä kielteiset tunteet ennen kuin ne jopa tapahtuvat. "Hyvän yöunen kirjaaminen luonnollisesti saa sinut tuntemaan itseni kiitollisemmaksi kumppaninne puolesta", sanoo Gordon.
