Juhlapäivät meille, ja niin on kaikki, mitä kulkee sen kanssa: koristeet, ostokset ja lahjojen antaminen ja ruoka jokaisessa nurkassa ... erityisesti kalori-tiheä makea ja ei-niin-hyvä meille ruokaa. Tiedät mitä puhun noin, kuinka maagisesti siellä näyttää olevan levy lomake evästeet tai kulhoon tai loma karkkia kaikkialla . Mahdollisesti täydellinen myrsky monien huonojen terveysvalintojen suhteen. (Ja miksi niin monet meistä painavat seuraavien kuuden viikon aikana ja tekevät monenlaisia huonoja wellness-valintoja.) Onneksi sinulle ja minulle jokapäiväiset hyvinvointivalinnat ovat juuri sellaisia. Tavallinen mahdollisuus tehdä jotain oikeaa itsellemme. Ja tällä tavoin meillä on enemmän energiaa ja kykyä tehdä oikealla tavalla toiset tämän lomakauden aikana. COLUMN: Pysy terveenä Tämä joulu, koska olen kouluikäisten lasten kanssa, olen kamppaillut loman liiallisen hyökkäyksen kanssa ... luokkajuhlia, opettajan lahjoja, liian monta koulupäivää, jotka häiritsevät kaikkien aikatauluja ... riittää, että unohdan hengittää.You voi kuvata kohtausta, eikä se ole kaunista: toinen kylmä päivä, ehkä liian kylmä pelata ulkopuolella; toinen luokkatilaisuus, jossa jotkut hyvää tarkoittava vanhempi tuo ne cupcakes, jossa pakasteiden määrä on korkeampi kuin todellinen cupcake, mikä paketti lasten käynnissä luokkahuoneessa, vain kaatua kasaan, kun he saavat linja-autolla sinun etuovesi. Toista huomenna seuraavan lapsen kanssa. COLUMN: Ryhdy Holiday Mindsetiin Tämä on erityisen vaikea sovittaa yhteen vuosittain, kun niin monet kansakuntamme lapset ovat ylipainoisia tai liikalihavia ja vaarassa monien komplikaatioiden vuoksi (ajatella: diabetes, korkea kolesteroli ja sydän- ja verisuonitaudit). Joten olin erityisen kiinnostunut lukemaan uusi tutkimus, joka ei vain te ja tiedän, että terveellinen elämäntapa on tapa mennä, mutta lapset - lapset, lastemme luokkatiloissa olevat lapset ja lastemme baseball-ryhmät - voivat auttaa pienentämään pitkäaikaista sydänsairauksien riskiä, jos ne pystyvät saavuttamaan normaalin painon (BMI) aikuisiksi. Tämä lukemani artikkelin yhteenveto on neljä pitkän aikavälin (kuten 20 + vuotta pitkä!) pituussuuntaisia kohorttitutkimuksia, jotka seurasivat sydänsairaus yli 6000 potilasta. He seurasivat potilaiden BMI lapsuudesta aikuisuuteen. Hyviä uutisia (heille ja meille!): Heidän tuloksensa viittaavat siihen, että liikalihavia lapsia voi alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä, jos he saavuttavat normaalit BMI-arvot aikuisina. Siksi ei ole koskaan liian myöhäistä kannustaa terveitä elämäntapoja kaikille meille (kokeile pienen evästeen, ei evästeiden koko levyä, kävele liukuportaiden portaissa kauppakeskuksessa tai tavaratalossa tällä viikolla, älä ota hissiä). neuvoja lomakaudelle ja tulevalle vuodelle.
