Riippumatta siitä, kuinka käytät rahaa ruoan syömiseen, ruoanlaittoon, kasvisruokaan tai lihansyöjäksi, kustannukset kuluttavat paljon kuukausibudjettisi. Kustannukset voivat nousta, jos olet sitoutunut ravitsevaan ruokavalioon, joka perustuu voimakkaasti tuoreisiin vihanneksiin ja kaloihin. Voit saada ruoan talousarvion hallintaan. On olemassa tapoja leikata kuukausittain päivittäinen päivittäistavaramaksu laskemalla pois terveellisiä ainesosia. Aloita keskittymällä terveyteen, ei kustannuksiin. Ajattele näitä temppuja perustana terveelliselle ruokavaliolle eikä pelkästään keinoksi vähentää menoja.
- Menojen raja-aika.
Sanotaan, että lähdet ulos ravintolaan tai otat takeoutta neljä kertaa viikossa. Vähennä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sen sijaan, että asetat rajan budjettikohtaan, jonka haluat syödä. Tottumusten muuttaminen on helpompaa kuin keskittyminen menojen leikkauksiin.
- Suunnittele ruokalistat ennen ruokakauppoja .
Ota 30 minuuttia suunnitella valikot seuraavien kahden viikon ajan. Tarkista keittiön kaapit ja älä kopioi mitä sinulla on jo käsillä. Tarkista kylpyhuone hammastahnaa ja wc-paperia niin, että et pääse loppumaan ja täytyy tehdä toinen matka päivittäistavarakauppaan välttämättömiin tarpeisiin.
- Säilytä mitä pakastimessa on .
Unohdin mitä pakastimessa, ja vetoa sinäkin. Varastoi pakastin ja säilytä jääkaapissa luettelo, joka päivittyy joka parin viikon aikana, kun suunnittelet seuraavan aterianne.
- Rajoita päivittäistavarakauppoja kolmeen kertaan kuukaudessa.
Ihmiset, jotka syövät paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ajattelevat, että heidän tarvitsee tehdä päivittäistavarakauppa kahdesti viikossa, mutta he eivät. Sekoita pilaantuvat tuotteet kotiin, valmistele ne välittömästi ja säilytä ilmatiiviissä säiliöissä. Jopa herkimmät veggies yleensä kestää vähintään 10 päivää.
- Suunnittele "aterian prep" päivä .
Mahdollisuus tulla kotoisaksi kova päivä työstä ja viettää muutaman tunnin kuluttua keittiössä pöydän ehtoollisuutta varten lähettää monet meistä suoraan puhelimeen tilauksesta pizzaa. Tämä strategia ryntää sekä budjetin että tavoitteesi terveelliseen ruokaan.
Sen sijaan, että jättäisit itsesi viime hetken ruoka-annoksen armosta, suunnittele eteenpäin. Määritä yksi päivä ruoanlaittoon niitit, joita käytät seuraavalle viikolle. Valmista riisi ja papuja tai juureksia. Paista kana tai tee vuoka jäätyä varten. Esikypsennä kamaa voit heittää jyviin tai salaatiksi. Valmistele paistinpannu tai perheen suosikki vetämään pakastimesta edellisenä päivänä.
- Jätä tilaa mukavuudesta .
On aikoja, jolloin emme vain halua syödä terveellisiä ja houkuttelevia houkuttelevia iskuja. Jätä huoneen ateriohjelmaan mukavuutta, joka kuulostaa paremmalta kuin vaellus. Ajattele makaronia ja juustoa tai grillattua juustoa. Hyötyruokailun tekeminen kotona on halvempaa ja voit löytää keinoja terveellisemmäksi kuin paikallisella noutopöydälläsi.
- Säilytä joitakin terveellisiä välipaloja.
Jos olet nälkä, kun tulet kotiin, et halua viivyttää ruokaa. Pidä terveet nipples kädessä niin, että sinun ei tarvitse turvautua kaloreita kuormitettu, kalliita roskaruokaa. Ajattele kovaa keitettyjä munia, juustoraastetta, pähkinöitä, omenoita, auringonkukansiemeniä, punasipulia, porkkanoita, hummusta, selleriä, kuivattuja hedelmiä jne.
