Olitpa sitten opiskelija, vanhempi tai itsetunnostettu työläinen, me kaikki tahdomme painaa aikaa, jolloin meillä on vaikeuksia sopeutua terveisiin tottumuksiin jo pakattuun aikatauluun. Suunnittelemalla tämä viiden ainesosan energia-baari tekee täydellisestä terveellisestä välipala-vaihdosta, on-the-go -ravintolassa tai keskipäivän aamulla!
Mantelit ovat erinomainen energiaa lisäävä proteiinin lähde, ja niillä on runsaasti "hyviä" monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat laihtuminen ja parantavat sydämen terveyttä. Manteleiden edut ovat laaja ja voimakas, mikä tekee niistä ylikypsennyksen, jos sinä, minkä vuoksi nämä baarit sopivat nopeaan ravintoannokseen.
5-ainesosien energiabars Resepti:
Tarjoaa 10
ainekset:
- 1 kuppi mantelia
- 1, 5 kuppia kauraa
- 1 kuppi kuivattuja karpaloita
- 1/4 cup hunajaa
- 1/4 cup manteli voita
Valmistautuminen:
Aseta manteleita, kauraa ja karpaloita kulhoon. Kuumenna hunaja ja manteli voita pienessä kattilassa matalalla lämmöllä. Sekoita ja kaada kaura- ja manteli-seosta ja sekoita yhteen.
Kun se on yhdistetty perusteellisesti, siirrä seos astiaan ja sekoita seos ohuiksi neliöiksi. Peitä muovikelmu ja anna sen istua jääkaapissa 20 minuutin ajan (tai yön yli) kovettua. Poista pannusta ja leikata haluamallesi koon mukaan (suosittelemme 10 baaria). Säilytä ilmatiiviissä säiliössä ja nauti jopa viisi päivää.
Lisäksi Kansallispäiväpäivä (16. helmikuuta) kunniaksi Kalifornian mantelit yhdistyivät ravitsemusterapeutin Keri Gansin RD: n kanssa keräämällä parhaat salaisuudet salaisuuksiin ja ehdottamalla pieniä muutoksia terveellisemmälle ruokavaliolle. Löydä alla olevat suosikkivinkit!
- Pidä välipalasi 200 kaloria tai vähemmän. Muista, että se on "mini" ateria.
- Ei hämmentynyt välipala. Ylikypsyminen on yleisesti seurausta mielettömästä syömisestä television katselun aikana jne.
- Sen sijaan, että maustettu tai esisekoitettu kreikkalainen jogurtti (joka voi olla ladattu sokerilla) ostaa tavallinen, vähärasvainen jogurtti ja lisää omia tuoreita hedelmiä, leikattuja manteleita tai kaakaojauhetta - mikä täyttää sinun himoasi!
- Pre-osa-esineitä, kuten manteleita Zip-loc pussareissa, eikä syö suoraan pussista tai laatikosta.
