Kun vedät itseäsi sängystä ja pakotat itseäsi käymään kuntosalilla, saatat ihmetellä: kuinka sopivat ihmiset - tiedät, ne, jotka iloisesti odotan jokaista harjoittelua - pystyvät pitämään kiinni siitä ja saavuttamaan onnistuneesti kuntotavoitteensa?
Bodybuilding.com ihmetteli samaa. He ottivat käyttöönsä suuren tietomallin, joka on heidän BodySpace -kuntokuntansa, joka sisältää 8, 2 miljoonaa rekisteröitynyttä jäsentä, selvittämään tapoja, joilla erittäin onnistuneesti sopivat ihmiset ovat yhteisiä.
Näyttää siltä, suurin osa sopivista yksilöistä ei käytä tunteja tunneilla kuntosalilla tai elää Chia-siemenien ja ilman ruokavaliolla. Sen sijaan he asettavat tavoitettavia tavoitteita ja löytävät yksinkertaisia ja luotettavia tapoja pysyä motivoituneina ja pysyäkseen sen kanssa.
Seuraavassa on neljä tapaa, jotka erittäin onnistuneesti sopivat ihmisiin:
 |
He seuraavat harjoittelua. Ihmiset, jotka seuraavat heidän hikoilun istuntojaan, ovat 3.7-kertaisia todennäköisemmin menestyksekkäästi saavuttamaan kuntotavoitteensa Bodybuilding.comin tutkimuksen mukaan. On olemassa lukuisia apps, jotka auttavat sinua tekemään juuri niin, alkaen MapMyFitness + SocialGym ja enemmän.
 |
Hyvin onnistunut asenne löytää suunnitelman ja pitää kiinni siitä. Keskity sen tekemiseen puoliväliin harjoitteluohjelmassasi ja olet todennäköisesti menossa koko matkan. Bodybuilding.comin tutkimuksessa todettiin, että kun henkilö on kuusi viikkoa 12 viikkoa kestävään kunto-ohjelmaan, heillä on 47 prosenttia todennäköisempää lopettaa ohjelma kuin jos he ovat tehneet vasta viikossa viisi. Etkö ole varma, mistä aloittaa, kun on kyse kunto-ohjelmasta? Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen on paras panostuksesi, mutta jos se on budjetista, on paljon erinomaisia kuntosovelluksia, joiden avulla voit luoda omat harjoittelutietosi, jota pidät ja pidät.
 |
He julkaisevat progressiivisia itsekkyjä . Käytä Instagramia pelkästään lähettämällä itsesi ja teidän bestiessi, jotka tekevät ankkoja tai varpaita hiekalla turkkilaisten ja Caicossa lomailemassa: Työnnä ne ansaitut lihakset ja ota muutamia laukauksia harjoittelun edistyksestä. Bodybuilding.comin tutkimustulokset osoittavat, että ihmiset, jotka julkaisevat edistyneitä kuvia, ovat 3, 2 kertaa todennäköisemmin täyttävät kuntotavoitteensa. Hanki vinkkejä siitä, miten paras mahdollinen kuva otetaan täältä.
 |
Hyvin onnistunut asenne tekee kunnosta sosiaalisen elämän . BodySpace-jäseniä, joissa on 10-30 ystäväliitosta, saavuttavat tavoitteensa 37 prosentilla useammin kuin yhdestä yhdeksästä ystävästä. Tämä on järkevää: Yhdistäminen useisiin samankaltaisiin ihmisiin luo tukevaa yhteisöä ja auttaa pitämään sinut motivoituneina ja vastuullisina. Mennään nyt uusia sopivia ystäviä!
