Mitä se on: Kognitiivisen käyttäytymisen hoito perustuu siihen uskomukseen, että ajatuksemme, tunteet ja toimet vaikuttavat kaikkiin toisiinsa, joten muutosten tekeminen jollakin näistä kolmesta tasosta vaikuttaa kahteen muuhun. "Kaikki tilanteet, joissa voimme löytää jakautuvat siihen, miten he ajattelevat heistä, mitä he tekevät ja miten heistä tuntuu, "sanoo Simon Rego, Psy.D., psykologiakoulutuksen johtaja Montefiore Medical Centerissä New Yorkissa. "CBT sanoo, että tiedämme, että ihmiset tuntevat, että ne vaikuttavat ja voivat samalla vaikuttaa siihen, mitä he ajattelevat ja mitä he tekevät tilanteissa." CBT-ammattilaiset auttavat ihmisiä muuttamaan ajatuksiaan ja käyttäytymismallejaan, mikä vaikuttaa heidän tunteisiinsa . "Toisin perinteisimmistä psykoterapioista, jotka todella menevät takaisin ja katsovat syytekijöitä, CBT pyrkii alkamaan täällä ja nyt", Rego sanoo. Terapeutit opettavat asiakkaiden taitoja, joita he harjoittavat päivittäin, niin että prosessin loppuun mennessä he ovat sisäistää uusia uskomuksia ja toimintatapoja. "Olet oppinut melkein - hoidon loppuun mennessä - tullut oma pieni mini-CBT-terapeutti, itseesi", Rego sanoo.
