Tiedät jo, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita on yhtä hyvä verisuoni kuin kaadettaessa superglue niitä. Mutta kaikki rasvat ansaitsevat huonon rapin. Elintarvikkeet, joilla on terveet rasvat, eivät ole vain hyviä sydämesi kannalta, vaan ne myös tekevät parasta pikkupurtavaa nälän kontrolloimiseksi ja laihtumisen edistämiseksi lääkärin konsultin mukaan "Dr. Oz Show "ja YouBeautyn perustaja, Mike Roizen, MD Tämä sisältää terveitä rasva-aineita, jotka löytyvät saflori-, kookospähkinä-, kalanmaksa-, oliivi- ja canolaöljyistä sekä omega-3 DHA: ta, saksanpähkinöitä, macadamiapähkinöitä ja chia-siemeniä. Lyhyesti sanottuna nämä öljyt ja niiden sisältämät elintarvikkeet voivat edistää laihdutusta ja vyötäröhäviöitä . Clevelandin klinikan tutkimusten jälkeen Dr. Roizen kertoo, että sinun paras panoksesi on saada nämä öljyt ennen ateriaa. "Paras estimaatti ja Clevelandin klinikka-komitea olivat, että kaksi rkl näitä öljyjä ensimmäisenä aamulla ja jokaisen aterian alussa", hän sanoo. "Kaikki tiedot näyttävät samanlaisilta painon ja vyötäröiden menetyksen ja ruokahalun hallinnan avulla öljyillä ja ei-keitetyillä elintarvikkeilla tällä tavalla öljyillä, olipa sitten saflori, kookospähkinä, pähkinä, kala, oliivi tai makadamiöljy." päällä.
Dr. Roizen suosittelee myös näiden öljyjen käyttöä tietyillä tavoilla. Hän esimerkiksi suosittelee valitsemaan neitsyt, kylmäpuristetut öljyt eikä heittämään tai lämmittämään niitä. Toiseksi hän ehdottaa, että nämä rasvaiset elintarvikkeet kulutettaisiin 70-140 kaloria 25 minuuttia ennen ateriaa ruokahalun hallitsemiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että ruusuista tai kahdestakymmenestä kahdeksasta makadamiapähkinästä pudottaa 12 oluenpunaista tai kahdeksan macadamiapähkinää. Kun tämä on otettu, Dr. Roizen toteaa, että "vahva tieteellinen näyttö" on, että nämä öljyt ja elintarvikkeet vähentävät ruokahalua ja samalla edistetään painonpudotus. "Vähäinen rasva-70-140 kaloriarvoa ennen ateriaa edistää hormonin cholysistokiniinin vapautumista (ja muita vaikutuksia) varhaisesta suolen seinämästä, stimuloimalla vagus-hermojasi vähentämään vatsan tyhjennystä, joten vatsasi pysyy täynnä, joten tuntuu täynnä ", hän sanoo, " ja kertoo aivotasi kylläisyyden keskuksesta, ettet ole enää nälkäinen. Pidättekö pudottamalla ylimääräisiä kiloja ja ne itsepäisiä tuumaa vatsaan nähden, nämä terveet öljyt voivat pienentää riskiä syöpään, lyhentää tulehdusta ja alentaa kolesterolitasoja ja verenpainetta. Mitä enemmän nämä hyvät rasvat voivat myös tehdä ihollesi näyttävän upealta vähentämällä aknea, kuivaa ihoa ja ennenaikaisia ryppyjä. (Voiko joku napata meille saksanpähkinöitä, kiitos?) Tärkeintä: Painon menettäminen ja suurenmoinen tunne ei tarvitse merkitä sitä, että kaikki rasvat ruokkivat ruokavaliosta. Joten lopeta itsesi riistäminen ja aloittaa munching kahdeksalla välipaloilla, jotka sisältävät terveitä rasvoja. LISÄÄ: Täydellinen opas rasvaa raskaaksi
