Shutterstock

Mitä odottaa: lempeä asennot, hidas tahtiin rytmiset liikkeet ja meditaatio. "Sitä pidetään usein länsimaisen joogan" isoisänä ", koska länsimaisten opettajien kehittämä lukuisat muunnelmat", kertoo Judi Bar, Cleveland Clinic Lifestyle 180 -ohjelman lyijyn joogaterapeutti.

Kuka pitäisi kokeilla sitä: aloittelijat haluavat parantaa joustavuutta ja hallita stressitasoja.

Yksityiskohdat: Psykosomaattisessa lääketieteessä julkaistussa 2010 tutkimuksessa todettiin, että johdonmukaisella käytöllä voi olla huomattavia terveysvaikutuksia stressin vähentämisessä. Naiset, jotka säännöllisesti harjoittivat joogaa, olivat vähemmän stressaavaa kokemusta kuin naiset, jotka eivät olleet, ja he palasivat takaisin nopeammin. Lisäksi hellävaraiset liikkeet houkuttelevat ja stimuloivat imusolmukkeita, mikä nopeuttaa kehon tartuntataistelu- ja suodatusprosesseja.



Joogan Alkeet - Joogatunti 35 minuuttia - Voimakas hathajooga (Joulukuu 2020).