Olen vakaasti uskovainen, että täydellisessä maailmassa, jossa on loputtomasti aikaa ja voimavaroja, jokainen olisi hoidossa. Elimistömme hoidetaan matkoilla kuntosalilla ja säännöllisesti lääkärin tarkastuksilla, joten miksi meidän tunneterveydellämme ei saa samaa hoitoa? Voisimme kaikki hyötyä jaksottaisista virittelyistä terapeutilta, ja kun elämä heittää meitä kurvipalloihin, tarve tulee erityisen selväksi. Useimmat ihmiset toimivat näkymättömien itsestään luomien tunnekuvioiden (joista monet ovat tuhoisia), joten kun sallimme ammattilainen saada objektiivisen tarkastella elämäämme ja ajattelumallistumme, hän voi tarjota meille aivan uuden tavan liikkua ja katsot maailmaa. Terapeutti voi tarjota näkymättömiä avaimia hyvinvointiin, jota emme olisi koskaan löytäneet omasta mielestämme, mutta parasta terapiaa on se, että ammattimies sulkee nämä avaimet vahvistamalla sinut löytämään ne itsellesi . Näin löytää hyvä terapeutti!
1. Pyydä lähetyksiä. Yksi suorien tavoista löytää hyvä terapeutti on pyytää ystäviä siirtämään heiltä. Jotkut terapeutit eivät ota sellaista henkilöä, joka on lähellä toista nykyistä potilastaan, koska se voi aiheuttaa eturistiriitoja, mutta he voivat viedä sinut jollekin suurelle ammatillisessa verkostossaan. Riippuen työympäristön kontekstista ja siitä, kuinka perheesi tuki on, voi olla hyödyllistä kysyä myös työtovereilta tai sukulaisilta. Pitäkää myös kysymällä ensisijaiselta hoitohenkilöltä, jos he voivat suositella ketään sinulle.
Monet ystävät ovat mukavia puhua tästä tavasta pitkään, mutta jos et ole koskaan keskustellut mielenterveydestä palaverin tai tuttavan kanssa, älä tunne, että sinun on pudonnut pitkä tarina siitä, miksi etsit terapeuttia, ellet ole haluta. Yksinkertaisesti sanottuna, "Etsin uutta terapeutta, pidätkö sinä / tiedät mitä tahansa?" On yleensä kaiken sen kestää. Olisi hienoa, jos emotionaalinen terveys oli aina helppoa puhua, mutta jotkut ystävät eivät välttämättä ole hyödyllisiä tai ymmärrettäviä (vaikka se voi tarkoittaa vain, että on aika kuluttaa hieman vähemmän aikaa näiden ystävien kanssa).
Jos et usko, että löydät paljon tukea sisäpiirissasi, voi olla järkevää jatkaa haun ilman viittausta. Toisaalta saatat saada yllättävän myönteinen vastaus rakkailta. Jos ihmiset elämässäsi näyttävät olevan vastaanottavia, älä anna olettaa, ettet tunne kenenkään terapiassa, estää sinua puhumasta - monet ihmiset eivät ehkä ajattele mainita sitä. Lue ensin huone, mutta älä kokee, että sinun täytyy elää pelossa keskustellessasi aiheesta, joka päivän lopussa on melko yleinen.
2. Käytä internetiä. Aloita Googling terapeuttien alueellesi. Kaventamalla tuloksia, tutustu jokaiseen terapeutin erikoisuuteen, katso jos löydät arvostelua ja yritä saada suurempi kuva siitä, mistä he ovat. Tarkastusten puute ei välttämättä tarkoita sitä, että he eivät ole hyviä töissään - eivät kaikki terapeutit ole edes internetissä aluksi. Psykologia Terapeuttien nykyinen hakemisto on erityisen hyvä resurssi, sillä jokaisen harjoittajan on oltava jonkin verran testattu ennen kuin heidän listallesa tulee. Erilaiset mielenterveysalan ammattilaiset - sosiaalityöntekijät, neuvonantajat, psykologit ja muut - saattavat tuntua pelottavalta, mutta hyvä uutinen on, että he kaikki ovat valmiita auttamaan. Jos se on liian ylivoimainen, aseta se osittain ajosuuntaan nyt ja keskity vain etsimään yksilöä, jonka luulet napsauttavan - nämä yksityiskohdat voivat tulla takaisin pelata myöhemmin tarvittaessa.
3. Harkitse budjettisi ja vakuutuksesi. On selvää, että ihanteellinen on löytää terapeutti, joka ottaa vakuutuksesi, mutta löytää joku, joka napsauttaa sinua on niin subjektiivinen (ja niin tärkeä), että joskus sinun täytyy etsiä ulkopuolelta vakuutuksenantajan tarjoukset löytää oikea henkilö. Monet terapeutit eivät ota lainkaan vakuutusta vaan maksavat kiinteän korvauksen - onneksi monet terapeutit toimivat myös tapauskohtaisesti ja ovat halukkaita kohtelemaan sinua liukuvasti.
Löydät laajimman vaihtoehdon, joka toimii vakuutusyhtiön kanssa, soita palveluntarjoajallesi ja pyydä täydellistä luetteloa verkon terapeuteista. He voivat aluksi tarjota vain heittää pois muutamia nimiä, mutta enemmän vaihtoehtoja on aina parempi. Useat yritykset tarjoavat myös muutamia ilmaisia terapia-istuntoja työntekijöilleen, ja heillä on mahdollisuus tulla ilmaiseksi terapeutiksi vapaan istunnon päättymisen jälkeen.
Jos olet tiukassa budjetissa, etsi terapeutit, jotka työskentelevät liukuvasti, mutta harkitse myös muita kohtuuhintaisia vaihtoehtoja, kuten ryhmähoitoa, paikallishallinnon tarjoamia ilmaisia ohjelmia ja paikallisia yliopistoja, jotka joskus tarjoavat vapaata tai alennusta Valmistuvat oppilaat. Jos löydät keinon hoitaa hoitoa huolimatta joudutte tekemään joitain uhrauksia (lue: jos olet pakko valita hoidon ja parranajon osan käytöstä ulos budjetista), harkitse sitä ensisijaiseksi. Muutokset, joita teet terapian aikana, voivat muuttaa koko elämänne kulkua, ja vaikka se on hankalaa lähteä juomaan vähemmän ystävien kanssa tai leikata uusia vaatteita, hoidollesi maksetut summat maksaa itsestään vuosikymmenien ajan suuremman onnellisuuden ja täyttymisen muodossa - kuka tiesi, että voisitte todella ostaa niitä?
4. Muista, että on okei, jos et napsauta ensimmäisellä matkalla. Ensimmäinen istuntosi terapeutin kanssa pidetään usein kuulemisena, joka sallii molempien osapuolten päättää, oletteko hyviä, joten älä tunne velvollisuutta pitää jokua näkemään, jos tämä ei ensimmäistä kertaa ole oikein. He saattavat olla asiantuntija, mutta olet sellainen, joka maksaa heidät, joten älä pelkää käsitellä tätä ensimmäistä istuntoa jonkin verran kuin työhaastattelu. Sinulla on kaikilla oikeus kysyä, millaisia asioita heillä on kokemusta, onko heillä tietynlaista tekniikkaa tai mitä muuta haluat tietää, joka ei riko heidän muiden potilaidensa yksityisyyttä. Terapeutti voi olla hyvää työstään ja ei silti ole oikea sinulle - se on hyvin yksilöllinen käytäntö.
Terapeuttorin on hyvä tehdä sinulle hieman epämiellyttävä, jos se on rakentavaa - loppujen lopuksi osa tehtävistään on ohjata mieliasi uusiin suuntiin ja ehkä jotain vanhoja matkatavaroita - mutta jos he saavat sinusta tuntemaan olon häpeälliseksi tai tuomituksi, tai vain ei näytä saada sinut, se on täysin hyvä syy antaa heille pass. Jos molemmat päättävät, että et ole kunnossa, he voivat olla halukkaita viemään sinut jollekin, jonka he ajattelevat, olisi parempi vastaus sinulle, sillä hyvä terapeutti on enemmän huolissaan siitä, että löydät etsimäsi apuasi (onko heidän kanssaan vai ei) kuin myy itseään.
5. Älä anna periksi. On niin paljon osaa tästä prosessista, että tuntuu mahdottomilta arouksilta. Terapeutin löytäminen jopa tavata ensin on vaikea. Ensimmäisen puhelun tekeminen on vaikeaa. Vakuutuksen kuvaaminen tai sen varaaminen on vaikeaa. Kun olet syöksynyt läpi kaikki nämä vanteet, saatat joutua turhautumaan, että tapaaminen terapeutin kanssa ei heti anna sinusta tuntua paremmalta. Itse asiassa saatat edes tuntua pahemalta jonkin aikaa, koska kukaan ei pidä viettää tunteja viikossa puhuessaan elämästään, he eivät mieluummin koskaan ajattele. Ensimmäiset istunnot voivat olla erityisen vaikeita, koska hoito voi tuntea itsensä haavoittuvaksi, ja sinä itse asiassa harjoittelet sielusi sellaiselle henkilölle, jota olet tuskin saanut tietää.
Luota siihen, että tämä on osa prosessia, vaikka terapeutti, joka kokonaan saa sinut. Terapeutin kanssa työskentelyn palkitsevimmat tulokset vievät aikaa, mutta ne antavat sen tarpeelliseksi tarttua asioihin. Anna sille aikaa, työnnä työsi loppuun (saat sen, mitä laitat sisään!) Ja luotat siihen, että elämäsi muuttuu paremmaksi.
