Milloin viime kerta kun ei tuntunut stressiä, ei lainkaan stressiä? Etkö muista? Se on oikein - ainoa aika, jolla ei ole stressiä, on, kun makaat hiljaa 6 jalkaa alla. Elämä tulee stressiin ja meille kerrotaan uudestaan, että stressi on huono meille ja että meidän pitäisi vähentää stressiä aina kun se on mahdollista (puhua stressaavaa!). Se on helpompaa kuin tehnyt, tiedämme. Mutta stressi on huono, kun teet sen niin. Huolilla on evoluutiomaisia etuja; se merkitsee luottamuksen, tietämyksen tai valvonnan puutetta ja se saa meidät kiinnittämään huomiota, kun tilanteet edellyttävät ajattelua, suunnittelua ja toimintaa. Jos ajattelet sitä, kauneus on usein erilaisten stressien hoitamisessa elämässämme - ja se sopii oikein, huolestuttava voi todella olla sinulle hyvä.
- Marjat: Karhunvatukat, mansikat, karpalot, vadelmat ja mustikat ovat jumittuneita antioksidantteineen, minkä takia ne ovat hyviä torjuttaessa stressin aiheuttamia ihon vahingollisia vapaita radikaaleja.
- Guacamole : Avokadot ovat täynnä B-vitamiineja, jotka korostavat nopeasti depletes ja kehosi tarvitsee säilyttääkseen hermoja ja aivosoluja. Sekoita kermainen hyvyys, joka tulee terveiltä monityydyttymättömiltä rasvoilta - kokorakeista leikattuja lastuja tai raakaruokia. Jos katsot kaloreita, sukelkaa kauhan sijaan: 2 rkl on noin 55 kaloria.
- Pähkinät : Lähes kaikki pähkinät ovat hyviä B- ja E-vitamiinilähteitä sekä seleeniä ja sinkkiä. Vain unssia - pieni kourallinen - auttaa korvaamaan stressitöntä B: tä (saksanpähkinöitä); antaa sinulle hyvän annoksen seleeniä ja sinkkiä (Brasilianpähkinät), jotka myös tyhjenevät suurta ahdistusta; ja laske verenpaineesi auttamalla verisuonia rentoutumaan (pistaasipähkinät). Heillä on runsaasti kaloreita, joten älä yritä liiaksi.
- Appelsiinit : Ihmiset, jotka ottavat 1000 milligrammaa C-vitamiinia ennen puheen antamista, ovat alhaisemmat kortisolin tasot ja paremmin käyttäytyneet verenpaine kuin ne, jotka eivät ota sitä. Joten nojata takaisin, syödä syvään henkeä ja keskittyä suuren, mehukas oranssin kuorintaan. 5 minuutin huomaavainen tauko pysyy aivosolujensa ansiosta, ja saat myös joukon C: tä.
