Katsotaanpa nopeasti, mikä muisti on olennaisesti: oppimistiedon prosessi, sen tallentaminen ja sen jälkeen kyky muistaa se, kun tarvitset sitä (joko ratkaista ongelmia, kertoa tarinoita tai pelastaa itsesi todistajalustalle).
Oppiminen alkaa niiden aivojen voimayhteyksien kanssa: neuronit, jotka laukaisevat viestejä toisiinsa. Neuronien (synapsien) väliset tilat määräävät kykynsi käsitellä tietoja. Kun käytät aivosoluja, se vahvistaa solujen puhumista toisiinsa. Mitä enemmän käytät synapseja, sitä voimakkaammin ne saavat ja mitä enemmän ne lisääntyvät. Siksi sinulla voi olla vahvoja hermosäätiöitä sukututkimukselle tai heikompia 80-luvun musiikkimaailmalle.
Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, miten muistat asiat. Jos jotain on jännittävää sinulle, opit sen nopeammin, harjoittelemalla synapseja tekemällä vahvoja yhteyksiä. Mutta jos tiedot tuntuvat tylsiltä, voit silti oppia ja rakentaa näitä yhteyksiä toistuvasti.
Ongelmia syntyy, kun synapseja on lepotilassa: mitä vähemmän käytät tiettyjä yhteyksiä, sitä suuremmat mahdollisuudet joutua huonontumaan (kuten menettämässä vieraan kielen sujuvuutta, jos et käytä sitä pitkään aikaan). Teknisesti, me todellisuudessa opimme heikentämällä alikäyttöisiä synapseja ja korjaamalla ja vahvistamalla synapseja, joita käytämme yleisesti. Joten jos kokki paljon ja nauti siitä, opit reseptit sydämittäin - ja nopeasti, koska se on nautittavaa. Rakennat suuren yhdysjohtimen, joka mahdollistaa nopeamman tiedonkulun.
Sitä vastoin vähemmän käytettyjä reittejä putoaa huonosti, joten menetät nämä yhteydet. Jos et ole käyttänyt 1970-luvun televisiokirjallisuuden synapseja pitkään aikaan, et tule muistaa Bobby-nimisen pojan nimeä "The Brady Bunch" -listalla. ”
Jotta muistisi toimisi optimaalisella teholla, sinun on keskityttävä kolmeen biologian osaan.
Aivosi
Aivolla on 100 miljardia hermosolua, ja kukin solu saa sadan sanoman sekunnissa. Kun tämä lause on lukittu, solut ovat tehneet enemmän käsittelyä kuin IRS: n tietokonepalvelin huhtikuussa!
Neuronit näyttävät moppeilta, joilla on jämäkkä nyörit, jotka ulottuvat toisiinsa, kun taas kahvat toimivat kaapeleina, jotka kantavat tietoja. Nämä neuronit puhuvat toisilleen nopeasti. Hippokampus (joka on muotoiltu merimetsään ja haudattu aivoihin) on tärkein muistin kuljettaja. Aivojen kaksi muuta muistiin liittyvää aluetta: prefrontal cortex, joka ohjaa aivosi toimintaa. Myös pikkuaivo, joka hallitsee tasapainoa.
Hippokampusi käsittelee tiedot ennen sen tallentamista. Se toimii parhaiten, kun olet emotionaalisesti kiinnostunut materiaalista tai hälytyksestä, kun opit siitä. Tämä on yksi syy, miksi kahvi voi auttaa muistia. Näyttää lisäävän valppautta ensimmäisen kerran, kun opit jotain, mikä lisää mahdollisuutta tallettaa sen pitkäaikaiseen muistipankkiin.
Brain Tangles
Mutta ikääntymisen kannalta olemme enimmäkseen huolissamme siitä, mitä tapahtuu aivosi voimajohtoille. Joten käännä hippokampussi tai tartu yhteen Joe-kupillesi ja muista tämä: Aivot-beeta-amyloidissa on proteiinifragmentteja - ja he ovat vastuussa siitä, että heidät nostavat voimajasi, kuten kasvillisuus. Ne aiheuttavat todennäköisesti Alzheimerin tautia. Alzheimerin taudin ensisijainen vika vaikuttaa hippokampuksen sisään- ja ulostulojohtoihin. Muisti alkaa häipyä.
Alzheimerin toinen fysiologinen merkki on "neurofibrillaaristen nystyröiden" muodostuminen. Ne ovat liukenemattomia kierteitettyjä kuituja, jotka raken- tavat neuronien sisällä, kuten voimajohtojen ylittäminen ja energian lähettäminen väärässä paikassa. Nämä haarat vaikuttavat älykkyyttä. Täällä tai siellä ei ole paljon haittaa, joka häiritsee energian kulkua koko kaupungin läpi, mutta mitä tapahtuu, kun monet haarat kuuluvat samaan verkon osaan? Olet epäonnistunut.
Sinun geeneesi
Yleensä geenit määräävät, kuinka paljon beeta-amyloidia sinulla on. Mutta geeneilläsi ei ole täydellistä kontrollia. Voit muokata niiden gunkien määrää, jotka olet menossa ylös ja punnitse virtajohdasi muuttamalla jonkin geenisi ilmaisua, kuten Apo E -geenistä.
Apo E -proteiini toimii kuten voiman miehistö, joka poistaa myrskyjen ja oksat voimajohtojen jälkeen myrskyn jälkeen. Se leviää läpi ja poistaa beeta-amyloidin niin, että synapseesi voivat jatkua. Aina kun synnyimme uusia synapseja auttamaan aivoja parantamaan itseään, jotkut tästä beeta-amyloidista jäävät jäljelle, ja Apo E: n työntekijät tekevät selvästikin puhtaan yhteyden.
Paikallinen Apo E4
Yksi ammattiyhdistysryhmä, kuitenkin paikallinen Apo E4, sabotoi vaivaa palauttaa teho ja jopa pistää voimajohtoja edelleen. Korkeampi E4-proteiinimäärä korreloi korkeamman Alzheimerin taudin esiintyvyyden kanssa. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääksesi E4-geenin toimintaa ja anna loput Apo E -joukkueen selvittämään voimajohtosi. Syöminen kurkuma, joka löytyy intialaisista elintarvikkeista, näyttää vähentävän E4-geenin ekspressiota (Intialla on suhteellisen alhainen Alzheimerin tauti). Harjoitustöillä on samanlainen vaikutus.
