Yksi tehokkaimmista työkaluista rintasyövän hoidossa ja haittavaikutuksissa istuu suoraan olkapääsi. Käyttämällä tiettyjä henkisiä ja fyysisiä tekniikoita voit oppia hyödyntämään ajatuksiasi ja käsityksiäsi muuttamalla tapaa, jolla kehosi reagoi sisäisiin ja ulkoisiin signaaleihin. Tätä kutsutaan mielenterveyden lääkkeeksi.
Monet mielikuvitekniikat keskittyvät tuottamaan "rentoutumisvasetta" - syvän rentoutumisen tila, joka torjuu taistelun tai lennon (tai stressin) vastauksen parantumisen edistämiseksi.
Kokeile tätä
Jane Ehrman, MEd, CHES, Cleveland Clinicin integraalisen lääketieteen keskus, joka kehittää mielenterveyslääketieteen erikoislääkärin, antaa tämän kuvan harjoituksen potilaille, jotka kokevat pahoinvointia hoidosta: "Sulje silmäsi ja kuva itsesi kauniilla, turvallisilla ja rauhallisilla paikoilla . Ota kaikki paikan nähtävyydet, äänet ja tunteet. Kuvittele, että paikassasi on pitkä marmoriportaikko. Aloita kävelemään paljain jaloin ja huomaa, kuinka virkistävästi jäähtyä askelmat tuntuvat jalkojesi pohjalla. Nosta varpaasi astumaan ja huomaa, kuinka kovaa se tuntuu. Ota syvään henkeä sisään ja virkkaa kun astut seuraavaan vaiheeseen ja tunne sen viileän, kiinteän tuntemuksen toisella jalalla. Inhale ja sitten hengittää kun astut seuraavaan vaiheeseen. "Tee tämä vähintään viisi minuuttia, aina ja niin kauan kuin on tarpeen tuntea paremmin.
Mielenterveyden lääketiede soveltuu hyvin syöpään meneville ihmisille: Useimmat kehon kehon harjoitukset ovat turvallisia ja tehokkaita; he eivät ole vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa tai vatsavaivat; voit harjoitella aikataulussa; ja voit tuntea joitain muutoksia, kuten rentoutumista, heti.
Clevelandin klinikan tutkimus on osoittanut, että mieli-kehon tekniikat, kuten opastetut kuvat ja muut integraatiolääketieteelliset käytännöt voivat auttaa potilaita vähentämään ahdistustaan ennen leikkausta, käsittelemään postoperatiivista kipua ja nopeutta elpymistä. Muut tutkimukset osoittavat, että kehon kehon tekniikat vähentävät kemoterapian tai epämukavuuden aiheuttamia sivuvaikutuksia säteilyltä, vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat unen toimintaa, parantavat kykyämme itsehoitoon ja auttavat poistamaan pelko, stressi ja masennus.
Kuten useimpien täydentävän lääketieteen kanssa, mieli-ruumiinharjoituksia ei pidä käyttää ensisijaisena keinona rintasyövän hoidossa, eikä sitä tule käyttää tavanomaisen hoidon korvaamiseen.
Yleiset mielenterveyshäiriöt
Vaikka on olemassa kymmeniä mielenterveyden tekniikoita (taideterapia, biofeedback, labyrinttikello ja Reiki, muutamia), syöpähoidossa parhaiten dokumentoituja ovat seuraavat:
| Tekniikka | Miten se on tehty: | Edut: |
| Kuvat (tai visualisointi) | Kuvissa käytetään mielikuvitustasi luomaan aistihenkistä kokemusta nähtävyyksistä, äänistä, tunteista tai makuista, jotka ovat rentouttavia. | Kuvat voivat auttaa lievittämään stressiä, kipua ja masennusta. vähentää kemoterapian sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia; laskea verenpainetta; parantaa unta; parantaa immuunitoimintoa; lyhentää sairaalahoitoa; ja nopeus paranemista. |
| Hypnoterapia (hypnoosihoito) | Hypnoterapia käyttää ohjattua rentoutumista saavuttaakseen syvän, tarkkaavaisen, kohdennetun keskittymän tilan, jota kutsutaan joskus tranceksi, joka voi helpottaa rentoutumista ja hallita kehoa ja mieliasi. | Hypnoterapialla voidaan estää tunne tunneista, kuten kipu, epämukavuus, pahoinvointi ja väsymys; vähentää pelkoa ja ahdistusta; luoda rauhan tunne; nopeus elpyminen; ja edistää paranemista. |
| Meditaatio | Meditaatio auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen ja saavuttamaan rentoutumisen ja rauhan. Mindfulness on yksi meditaation tyyppi. | Meditaatio voi vähentää kemoterapian ahdistusta, pahoinvointia ja väsymystä; helpottaa stressiä; alhainen verenpaine; ja parantaa immuunitoimintoa. |
| Hengellisyys ja uskonto | Käytännöt vaihtelevat. | Vaikka me emme tiedä tarkkaa mekaniikkaa, hengelliset ja uskonnolliset uskomukset näyttävät luovan yhteyden tunnetta, positiivista asennetta ja rauhallista, rentoa tilaa, joka edistää paranemista ja kannustaa terveyttä. Monille uskonnosta ja hengellisyydestä on merkitystä elämälle, joka voi auttaa heitä selviytymään syöpään ja hyväksymään kuoleman. |
KATSO VIDEO:
- Katherine Solem
