Tässä on kohtaus: sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka soittaa ja kirjoittaa koko ajan neuvoja siitä, miten käsitellä kriisiä. Joskus tämä henkilö haluaa vain vähän tukea. Joskus hän kutsuu jotain uudestaan ja uudestaan. Joskus hän soittaa tai kirjoittaa noin miljoonasta hätätilanteesta. Tämä henkilö tarvitsee puhua kanssasi - nyt. He tarvitsevat sinun huomionne ja apuasi. Juuri nyt. Tämä minuutti. Tämä toinen. Ja sinun on parasta istua ja kaataa lasillinen viiniä, koska se vie jonkin aikaa. Olemme kaikki olleet siellä, ja ottaa ystävä tai perheenjäsen, joka on "liian tarpeellinen" voi olla todellinen vetää. Jos tämä henkilö on todella masentunut, vuorovaikutuksessa heidän kanssaan voi saada sinut tunne aivan alas. Klassisessa tutkimustutkimuksessa opiskelijat, jotka puhuivat lyhyesti puhelimessa kliinisen masennuksen kanssa, joutuivat masentuneemmiksi, ahdistuneiksi, vihamielisiksi ja hylkäisiksi verrattuna ihmisiin, jotka puhuivat jollekulle, joka ei ollut masentunut. COLUMN: Kuinka jäädä pidättelemättä, jos lisäämme vaivoja, tarvitsevia ja erittäin itsekin osallisia masennuksen päälle, sinulla on todellinen ongelma kädet. Rakastat tätä henkilöä, sinä todella. Ja haluat auttaa. Mutta tarpeeksi on tarpeeksi. Miten ohjataan ihmistä pois luottaen niin voimakkaasti sinuun vahingoittamatta hänen tunteitaan? Ensinnäkin, mitä ei tehdä: Älä vahvista tai palkitse turhauttavaa käyttäytymistä. Tekstiviestien välitön vastaus hulluksi sisaresi saa aikaan vain lisää viestejä apua varten. Jos ystävä soittaa sinulle kiihkeästi kello 11.00 ja ne puhuvat hänelle tunnin ajan, kasvatat hetken todennäköisyyttä, että hän soittaa sinulle uudelleen klo 11.00. Jos et halua, että niin tapahtuu, älä vahvista sitä käyttäytymistä. Jos haluat "nipata ongelman", anna itsesi ulos. Ehkä viiden minuutin kuluttua sanot jotain: "Sally, tiedän, että olet järkyttynyt, mutta myöhästyy. Olen todella pahoillani, mutta voin auttaa sinua enemmän huomenna, kun pääsen pois töistä. Voimmeko sitten puhua? " Älä polta polttoainetta. Negatiivisuuden lisääminen ei auta, ja se pitää henkilöä, joka on kyllästynyt omaan ahdistukseensa. Voit olla tukevaa tekemättä asioita pahempaa. Oletetaan, että ystäväsi vain hajosi jonkun kanssa. On luonnollista vetää alas ex. Tämä olisi tukevaa, ja se on jopa piste, mutta haluat välttää kovemman tilanteen vaikeammaksi lisäämällä polttoainetta tulelle (tai ireksi, kuten se oli). Mitä enemmän polttoainetta poltetaan, sitä enemmän ystäväsi soittaa polttamaan sitä.
