Ei luita siitä, osteoporoosin tilastot ovat hämmästyttäviä: sairaus, joka saa luut hajoamaan, aiheuttaa noin 10 miljoonaa amerikkalaista.
Noin puolet kaikista naisista ja neljäsosa miehistä kärsii osteoporoosiin liittyvästä murtumasta jossain vaiheessa elämässään. Noin 300 000 ihmistä loukkaantuu vuosittain.
Mutta heikentävä luukato ja murtumat eivät ole väistämätöntä. Vaikka sinulla on osteoporoosia tai sen lievempi serkku, osteopenia, voit - ja pitäisi - ryhtyä toimenpiteisiin luiden suojaamiseksi. "Ei ole liian myöhäistä", sanoo Chad Deal, MD, osteoporoosin ja metabolisen luun taudin keskuksen päällikkö Clevelandin klinikalla. "Ei ole koskaan liian myöhäistä."
Luomme muuttuvat aina, kun uuden luun muodot ja vanha luusto hajoavat ja poistetaan. Kun olemme nuoria, luun muodostuminen tapahtuu nopeammin kuin poisto, mikä mahdollistaa luiden kasvavan ja voimakkaamman. Tämä alkaa muuttua kolmekymppisenä, luumassamme pysyy vakaana joillakin aikuisilla ja vähitellen vähenee muissa.
Luiden väheneminen kiihtyy naisilla heti vaihdevuosien jälkeen. Myös miehet kokevat luun voimakkuuden heikkenemisen kesken. Tupakointi, juominen liikaa alkoholia, syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, ja jotkut lääkkeet kuten steroidit voivat nopeuttaa luukatoa entisestään.
Wow Fact
Lähes kolme neljäsosaa amerikkalaisista lapsista ei saa riittävästi D-vitamiinia, ravintoaine, joka tarvitaan luun kasvulle. Miljoonat aikuiset - mukaan lukien vähintään 40 prosenttia senioreista - ovat myös D-puutos, lisäävät riskiä osteoporoosiin tai pahentavat tilannetta, jos heille on jo diagnosoitu.
Joillekin ihmisille menetys johtaa osteopeniaan. Tämä tarkoittaa, että sinulla on alle keskimääräinen luuntiheys ja suurempi luunmurtumien riski, mutta et välttämättä kehitä osteoporoosia. Osteoporoosi tapahtuu, kun luut ovat niin huokoisia, että ne näyttävät olevan sveitsiläistä juustoa, ja niin hauraat, että pienin trauma voi pilata ne.
Osteoporoosi ja osteopenia eivät yleensä aiheuta havaittavia oireita, ja monet ihmiset eivät tiedä, että niillä on nämä olosuhteet, kunnes luu hajoaa. Luun tiheyden testaus voi havaita ongelman ennen murtumista.
Kun naiset osuvat vaihdevuosioon, heidän pitäisi kysyä lääkäriltäsi testattavan ja miesten pitäisi tehdä niin, kun he kääntävät 50, tohtori Deal sanoo.
Jos sinulla on osteoporoosi, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotta estetään muita luukatoja. Useita huumeita on hyväksytty osteopeniaan ja osteoporoosiin, vaikka monet osteopeniapotilaat eivät ehkä tarvitse lääkitystä.
Onko sinulla lääkitystä, säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio - varsinkin tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia - ovat välttämättömiä luiden lujuuden säilyttämiseksi niin vahvasti kuin mahdollista ja parantaakseen voimaa ja tasapainoa - parhaat vedot luun rikkoutuessa.
