Se on National Eating Disorders Awareness Week ja YouBeauty julkaisee artikkeleita kouluttaakseen lukijamme syömishäiriöistä ja siitä, miten saada apua.
On vain yksi asia hämmentävämpää kuin miehet, ja se on terveellistä ruokaa (totteleminen, lajiteltu). Sinun täytyy olla kurinalaista, mutta ei liian kurinalaista. Ohjaus, mutta joustava. Kun oja jalostettu grub puhtaampaa syödä, musta lista elintarvikkeita kieltäytyy nosh päälle muuttuu vieritys - ja kun kysymykset potkia.
Jättämällä jättämällä jälkiruoka tarkoittaa, että olet vahva ... tai tiukka? Teekö keittiön järjestäminen kuin päivittäistavarakäytävä tarkoittaa, että olet ennakoiva ... tai pakkomielteinen? Valitaan salaatti sormenjälkien päälle, kun tiedät olevasi tietoinen ... tai jäykkä? Ja milloin nälkäinen syöminen muuttuu jostakin enemmän, kuten valikoiva syömishäiriö tai orthorexia nervosa?
"Suurin ero nirso-syömisen ja syömishäiriön välillä on joustavuudessa", Kristen Martinez, M.Ed., Pacific Northwellin psykoterapeutti kirjoitti sähköpostissa. "Joku, joka on nälkäinen syöjä, ei voi rakastaa kaikkia heidän ravintolassa tai ystävänsä talossa tarjolla olevia valintoja, vaan tekee heistä työtä heille sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla." Kun sinulla on syömishäiriö, se on joustava tarkoittaa, - potkiminen ei ole vaihtoehto.
Joku, jolla on selektiivinen syömishäiriö, rajoittaa ruokavalionsa vain kouralliselle ruokaa, ja jokin näistä elintarvikkeista ei ole mitään menoa. Mukaan Katie Grubiak, RDN, ruokavalio erikoislääkäri Optimum Performance Institute, tämä ei pelkästään sekaisin painosi, mutta yleinen terveydentila, koska olet puuttuu tärkeimmistä vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka eivät kuulu ruokaa roster.
Orthorexia nervosa, vaikka se ei ole virallisesti tunnustettu syömishäiriöksi, on pakkomielle terveellisistä "puhtaista" elintarvikkeista - ja kaikki elintarvikkeet, joita pidetään vähemmän kuin "ei sallita. "Ihmiset, joilla on orthorexia, eivät välttämättä ole huolissaan laihduttamisesta, mutta elintarvikkeiden rajoittaminen niin voimakkaasti voi johtaa omiin ongelmiinsa", kirjoitti sähköpostissa syömishäiriöasiantuntija Lisa Rutledge. Ironista kyllä, mitä terveellisempää elintarvikekäskyä henkilöllä on, sitä todennäköisemmin heidän terveytensä säilyy kaloreiden ja ravinnon puutteesta.
Muisteleminen siitä, mitä syöt, on yksi asia, mutta liian paljon aikaa ruoan suunnitteluun ja valmistamiseen on toinen (varsinkin jos se vie elämänne ja kietoutuu suhteisiisi), kertoi tohtori Elizabeth Lombardo, Ph.D. ., Better Than Perfectin kliininen psykologi ja bestselling-kirjailija : 7 strategiaa murskata sisäinen kritiikki ja luoda rakastettava elämäsi . Esimerkiksi:
Illallisen yhteydessä:
Huomaa: Valitset terveellisiä reseptejä ja ostat laadukkaita ainesosia.
Overboard: Voit mennä kolmeen eri ruokakauppaan tietyntyyppisen orgaanisen tomaatin mielestäsi sinun pitäisi syödä.
Kun syöt ystäväsi:
Muisteleva: Ehdotat terveen aterian, kuten herkullisen reseptin, jonka haluat kuolla.
Overboard: Sinä pakotetaan päiviä yli, mitä ystäväsi voi palvella ja onko hän syö sitä.
Kun syö ravintolassa:
Muistettava: Ehdotat ravintolasta, joka palvelee terveellisempää ruokaa.
Overboard: välttää syömistä sanomalla, että söit myöhäisen lounaan tai et ole nälkäinen.
Kun juhlimaan syntymäpäivää:
Muistatko: tuo terveellistä ruokaa tai kaksi.
Overboard: Sinä lunastat puolueen, koska eek, siellä on roskaruokaa.
Tilauksessa:
Tietäen: Pyydät heitä vaihtamaan salaattia salaattia varten.
Overboard: Kun olet valmis korvaamaan, se on täysin erilainen ruokalaji.
Jos sinusta tuntuu, että nerokas syö vie elämän, kliininen psykologi tohtori Ben Michaelis suosittelee käyttämään "aikaa ja tilaa" -testiä. Kysy itseltäsi: aikooko ajattelemaan, mitä syöt, paljon aikaa? Ovatko ruokailutottumukset luoneet liikaa tilaa sinun ja ystävien ja perheesi välillä?
Jos kyllä, voi olla aika arvioida uudelleen suhteesi ruoan kanssa ja puhua ammattilaiselle.
Kansallinen syömishäiriöyhdistys (NEDA) on resursseja löytää apua ja tukea. Voit tavoittaa heidän luottamuksellisen puhelinlinjansa 1-800-931-2237.
