Joka kahdeksan minuuttia, joku Twitterissä saa FOMOn. Se saattaa tuntua hieman enemmän kuin liian liitetty (ja yliherkkä) väestön pinnallinen ahdistushakemus, mutta FOMO tai menettämättömyyden pelko sanoo niin paljon ihmisten kehityksestä kuin siitä, kuka me olemme tänään - ja mitä me todella puuttuu. Brooklyn-pohjainen psykiatri Johnny Lops uskoo, että kun lyhenne lisättiin Oxford Dictionaries Online -palveluun vuonna 2013, se julisti teknologian ja sosiaalisen tietoisuuden transformatiivisen yhdistyksen. "Meillä on niin monia eri tapoja viestiä puhelimemme kautta Twitterissä ja Facebookissa. Minulla on pääsy kuulemaan kaiken, mitä teet päivittäin, "hän sanoo", ja se voi lisätä epävarmuutta ja mustasukkaisia tunteita, koska minusta tuntuu siltä, että en ole tekemässä niin monia hienoja asioita kuin sinä. "Tämä moderni tunne on juurtunut ikivanhaan selviytymisvaistoon, ja siellä on hyvä syy sanonta alkaa "pelosta", sanoo Jenny Giblin, psykoterapeutti New Yorkissa. Stressi, jota tuntuu näkemästä, kuinka paljon hauskempaa jokainen muu on alkanut osassa aivoista kutsuttu amygdala, joka on yksi limbisen järjestelmän keskeisistä osista, tunteiden ja pitkäaikaisen muistin lähteestä ja yksi aivojen ensisijaisimmat segmentit. "Amygdala on sellainen kuin savunilmaisin. Se ilmoittaa, että aivot aktivoivat lennon tai torjuttavat vastausta, kun alkavat tuntea olevansa uhattuna tai epävarmana ", Giblin selittää. Giblin sanoo, että FOMO syntyy, kun meistä tulee huolestuneita tunne, että emme ole tarpeeksi hyviä ja että emme koskaan voi olla. Se on stressiä, joka ei ole hallinnassa, ja jopa tunteen ennakointi tai odotus riittää ketjureaktion alkamiseen. "Nämä irrationaaliset kielteiset uskomukset tulevat tuntemispaikalta, jos ei ole tarpeeksi mennä syvälle sisälle tai huolestuttamaan sitä, jota emme voi olla - tai eivät ansaitse - mitä haluamme todella", hän sanoo. "Yksi ajatus johtaa toiseen ja toiseen, ja ilman meitä jopa ymmärtää se voi kehittyä kuvioon." Vuonna 2013 julkaistussa sarjassa ihmisen käyttäytymistä käsittelevän Tietokannan Tietokannassa Essexin yliopiston tohtori Andrew Przybylski loi 10- kohta "Fear of Missing Out scale" mittaamaan yksittäisiä suuntauksia FOMO: ta kohtaan. Hänen mielestään FOMO-asteikon yläpäässä olevat henkilöt olivat yleensä nuoria ja heikommat mielialaa ja alhaisempaa elämäntyytyväisyyttä. Pryzbylski totesi myös, että FOMO ajaa ihmisiä Facebookiin - ei toisinpäin. "Sosiaalisen median sitoutuminen on erittäin tehokasta, matalaa kitkaa polulle niille, jotka ovat suuntautuneita jatkuvaan yhteyteen siihen, mitä tapahtuu", hän kirjoittaa. "On hyvä syy odottaa, että ne, jotka ovat suuressa pelossa kadottamasta, joutuvat kohti sosiaalista mediaa". FOMOn kärsivät todennäköisemmin tarkasivat puhelimiaan heti kun he heräsivät aamulla juuri ennen heidän nukkumaanmenoaan ja huolestuttavasti, kun he ajoivat. Hyvää uutista on, että kun olet ymmärtänyt, mistä nämä tunteet nousevat, FOMO voidaan kääntää ja kehrä positiivisesti. Sinun ei tarvitse sammuttaa puhelinta tai de-ystäväsi maineikkaimmista tuttavuistanne . Näin pystyt jopa jopa FOMO-tekijään, sillä mielikuvituksesi on villi kaikkien sellaisten fantastisten asioiden kanssa, joita ihmiset voisivat tehdä tällä hetkellä. "Jos huomaat, että vertailet itseäsi muille, kateelliseksi tai elämän takana, muista, ettei ole mitään syytä, miksi et voi myöskään saada näitä asioita muuta kuin ajatus, jota et voi. Ja kaikki tämä on - kirjaimellisesti vain ajatus, sanoo Giblin. Joten ota huomionne omaan elämäänne ja täytä tyhjyys sisältä. Tässä on viisi tapaa päästä alkuun. Ota "minä" tauko. Toki, täydellinen sosiaalinen media puhdistaa voisi tilapäisesti torjua tunteen, että olet kadonnut, mutta se ei ole pitkäaikainen hoito. Sen sijaan oppia tekemään rutiinihäiriöitä. FOMO: n alkupuolella Lops ehdottaa kolmen tunnin harjoitusaikaa yksinään aikaa lukea kirjaa, käydä kävelyllä tai juoksemalla, ottaa joogaluokkaa tai meditoida. "Nouse pois mieltänne ja taipumuksestasi mennä pimeisiin paikkoihin", hän neuvoo. Elä nyt . Joogakouluttaja puolella, Giblin suosittelee ottamaan muutaman syvän hengityksen, huomannut ajatuksesi ja ymmärtämään, että juuri nyt olet täydellinen. Pudota mihinkään pahoitteluun tai syytteeseen menneisyydestä ja näe, voitteko muistaa hetkiä, jolloin luulit tehneen virheen, joka päättyi johtamaan sinut täsmälleen siihen, missä sinun tarvitsee olla elämässä. Luota siihen, että vaikka olet unohtanut jotain, se tulee tulevaisuudessa, jos se on tarkoitus, suuremmalla ja paremmalla tavalla. " Ole utelias kateellisen sijasta . "Olemme menettäneet uteliaisuutemme, jossa me olemme innostuneita toisillemme ja siitä, miten toinen henkilö on muuttanut heidän elämäänsä", Lops valittaa. "Voisin olla lääkäri, saatat olla matkatoimisto. En ole varma siitä, että matkustat maailmaa töissä sairaalassa. Olisin enemmän innoissaan istua alas ja nauttia lounasta ja kertoa minulle, millaista on matkustaa maailmaan. Tämä innostaa minua ja opettaa minulle jotain, jota en tiennyt. "Hyödynnä mahdollisuutta heidän mentorikseensa eikä kersaa heidän pyrkimyksiään. Giblin yhtyy: "Voit käyttää FOMO: ta motivoimaan ja inspiroimaan sinua." Laske siunauksesi ja hyväksy uusia . Giblin suosittelee luetteloimaan 10 asiaa, joista olette kiitollisia juuri nyt. "Usein meidät joutuu huolehtimaan siitä, että ilman mitä haluamme tapahtua, elämä ei ole tarpeeksi hyvä. Ja se ei ole totta. Keskittymällä asioihin, joita rakastat nykyisestä, voit alkaa poistaa FOMO: n, ja tämä energia antaa sinulle mahdollisuuden tulla avoimemmaksi vastaanottamaan kaikki haluamasi asiat lähentämällä asioita rauhallisemmin ja rennommin. " Diversify elämäsi . "Ihmiset investoivat liikaa yhteen" varastossa ", kuten sosiaalisen median, arvostamaan, kuka he ovat, eikä se ole terve", Lops varoittaa. "Diversify kuin jos elämäsi on rahasto, ja sinulla on muita vaihtoehtoja tuntea itsesi hyvää." Vietä enemmän aikaa ja energiaa työhön, ystäviin, perheeseen, harrastuksiin ja kokemuksiin sosiaalisen median ohella ja nauti todellisista - elämän tuotto näistä investoinneista.
