Harjoittelu harjoittelun jälkeen voi tehdä sinusta tuntuu, että sinulla oli vain laadukas hiki istunto. Mutta arkuus ei aina ole osoitus siitä, kuinka rikki sinä aiot olla. Usein meillä on kipeä kun käytimme lihaksia, joita emme käytti, ja vaikka olisikin kunnossa, kokeilisi uutta luokkaa tai harjoittelua, kun kehosi ei ole tottunut, voi jättää sinut melko harhaan muutaman päivän kuluttua. Walsh korosti parasta keinoa päästä eroon lihasten kouristuksista, jotta estettäisiin se ensin. "Tee aina jonkinlainen lämmittely", hän sanoi. "Fyysisessä hoidossa tai henkilökohtaisessa harjoittelussa he kutsuvat sitä liikkeen prepiksi tai pre-habiksi." Venytyksen sijaan - mikä voi itse asiassa estää suorituskykyäsi, jos teet staattiset venytykset ennen harjoittelua - valmistaudu itseään ja liikuntaa fyysisesti. Käy läpi liikkeitä, jotka ovat samanlaisia kuin mitä teet, jotta oikeat lihakset päätyisivät oikein. Jos esimerkiksi aiot pelata koripalloa, siirry sivusuunnassa, jotta saat jalat ja pudotus lämmitetyksi liikkeelle.
