Suklaa. Ajattele sitä hetkeksi. Kuvittele, että sinulla on neliö suklaata kädessäsi. Tunnetko sinut tuntemaan itsesi onnelliseksi, rentoutuneeksi, uneksieksi? Vai onko se loogista ajatuksia painonpudotuksesta, halusta ja syyllisyydestä? Jos vain ajatella suklaata voi laukaista niin voimakkaita ajatuksia ja tunteita, mitä tapahtuu silloin, kun kuvitteellinen suklaa on todella kädessäsi? Joillekin tämä on mahdollisuus istua alas ja ottaa sen hitaasti, arvostamaan perusteellisesti jokaista herkullista purenta. Muille on rotu syödä sitä niin nopeasti kuin mahdollista. Ja vaikka jotkut mielellään syövät sitä julkisesti, toisten puolesta syöminen suklaa on yksinäinen salainen tavoite, joka on tehtävä vain yksityisesti. Ei ole kieltävä voimakas vaikutus, jolla ruoka voi olla mielessä, ja juuri nyt tietoinen syöminen on kaikkialla . Se on pääasiassa työntynyt seuraavaksi iso ruokavalio suunnitelma - mikä on ymmärrettävää, koska syöminen huolellisesti muuttaa olennaisesti suhdettamme ruokaan. Lose Cravings Mutta harkitsemalla syöminen vain ruokavalio suunnitelma vakavasti aliarvioi sen täyden potentiaalin. Tosiasiassa se puuttuu asia, sillä totuus on, että on paljon enemmän, että se saadaan syömältämästä kuin muutaman punnan menettäminen. Itse asiassa se voi muuttaa koko ruokailumme lähestymistapaa auttamalla meitä vähentämään keskittymisestämme ruokaan. Se auttaa meitä päästämään irti haluomme, tunteemme syyllisyydestä ja ahdistuksesta ja korvata heidät terveellisellä arvostuksella ja nautinnolla ruoasta, jota syömme. Tulokset voivat olla uskomattomia. Jotta saisit selville, mitä syöminen mielekkäästi tarkoittaa, sinun täytyy kokeilla sitä. Kuten meditaatio, jos et anna sitä mennä, ei ole järkevää. Voit lukea koko artikkelin kuinka hämmästyttävä jotain maistuu, mutta se on vain, kun laitat sen suuhusi ja kokea maun, jonka todella ymmärrät. Tämä harjoitus vaatii suklaata Erinomainen paikka aloittaa tämä yksinkertainen harjoitus. Voit valita minkä tahansa haluamasi ruoan, mutta suosittelen aina todella laadukasta tummaa suklaata, sillä siinä on hyvin vähän sokeria ja - vaarassa soiminen kuin suklaa-snob - niin paljon syvyyttä; se on vähän kuin juodaan todella hyvää viiniä.Joten sinulla on valittu suklaasi ennen sinua. Valmista käsittelemällä, että se on ensimmäinen suklaakappale, jonka sinulla on ollut mahdollisuus kokeilla. Voit myös kuvitella, että se on viimeinen pala suklaasta, jota voit koskaan maistella. Lyhyesti sanottuna ajatus on nauttia kokemuksesta. 5-vaiheinen meditaatio syömisen syömiseksi 1. Ennen kuin otat suklaata, ota muutaman syvän hengityksen: nenän läpi, suun kautta. Tämä antaa keholle ja mieltille mahdollisuuden asettua, joten voit henkisesti jättää kaiken takana vain hetken. Ota aikaa arvostaa suklaata mitä se on. Harkitse, mistä se on peräisin; kuvitella sen erilaiset ainesosat kasvaa luonnollisissa ympäristöissään, jopa ihmiset, jotka pyrkivät näihin ainesosiin. Keskeytä ja huomaa, miten tunnet. Oletko kärsimätön syödä sitä mahdollisimman pian tai tunnet itsesi rauhalliseksi? Onko sinulla iloa tai jännitystä, syyllisyyttä tai levottomuutta? Ota vain hetki huomata.4. Hitaasti purkaa suklaa. Sitten viettää noin minuutti katsomalla sitä tarkasti. Kosketa sitä selvittääksesi, miten se tuntuu, keskittyä siihen, miten se haisee (ennen kuin se sulaa!). Olette tehneet niin pitkälle, ja nyt on enemmän kuin valmis maistamaan suklaata. Mutta vie aikaa. Ota vain pieni purenta ja yritä vastustaa pureskelua. Sen sijaan huomaa, miten se tuntuu suussa - sen lämpötila, rakenne ja maku. Onko se kermainen, makea tai katkera? Vastusta, että halu purra, anna sen vain hitaasti sulaa suussa. Ja toista. Arvostamaan ja maistelemaan näin makua, löydämme välittömästi tämän hetken. Se on ikään kuin jostain hetkestä lähtien olemme luopuneet kaikesta tarpeettomasta taustatietämyksestä mieltämme ja jäävät sen sijaan muualle kuin tänne ja nyt. Totta kai meillä ei ehkä aina ole aikaa syödä tällä tavalla, mutta yksinkertaisesti soveltamalla samaa periaatetta - vaikka kiireellisyyteen - voimme alkaa kehittää kokonaan uuden lähestymistavan syömiseen; terveempi, onnellisempi mieli; ja todennäköisesti jopa irrottaa muutaman kiloa prosessissa. Lisätietoja syvällisestä ruokavaliosta on osoitteessa Headspace Diet .
