Jos Halloween ei ole aikaa rentoutua, emme tiedä, mikä on! Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi pelätä ajatus karkkia täytetystä, kalori-kuormitetusta juhlista, toteaa Keri Glassman, ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja "The New You (and Improved!) Diet".
"Riippumatta siitä, mitä välipalaa haluat nauttia, varmista, että syöt sen hitaasti, maistelemalla jokaisen herkän puremisen", kertoo Glassman. "Se auttaa sinua tuntemaan itsenne tyytyväisiksi ilman, että mennään yli laidan." Puhuminen yli laidan, muista, että karkkia merkitty "king size" on punainen lippu pelottava osa kaloreita, sokeria ja rasvaa. Sen sijaan, valitse pienempi "hauska koko" hoitaa tyydyttää makea hampaansa samalla hallita osa kokoa.
Auttaa sinua - ja vyötärösi - nauttia Halloweenista ilman ravintoa, tässä on yhdeksän ei-niin-pelottavaa herkkua, jotka ovat alle 250 kaloria.
1 Starbucks Tall-rasva, ei ruoska
Pumpkin Spice Latte
Mikään ei sanoa putoa kuin kurpitsa. Tämä maukas Starbucksin kauden suosikki ei vain lämmitä sinua viileään aamuun, mutta vain 200 kaloria voi nauttia myös syyllisyydestä. Plus, saat 11 grammaa proteiinia ja 40 prosenttia päivittäisestä kalsiumista ennen kuin osut jopa toimistoon.
Kalorit: 200
Rasva: 0 grammaa
Sokeri: 37 grammaa
2 Dunkin 'Donuts Pumpkin Munchkin
Etkö halua tuhlata 380 kaloria kurpitsapiirakasta? Hemmottele kurpitsa-munchkin-tai kolme-sijaan, ja säästät puolet kaloreista.
Kalorit: 60 kpl
Rasva: 2, 5 grammaa
Sokeri: 4 grammaa
3 Russell Stoverin Cinnamon Candy Apples
Sinun ei tarvitse bob omenat purra tämän kauden hoitoon. Sokerimaiset omenat voivat olla hankalaa syödä, mutta ne pakkaavat mukavan ravitsevaa boolia, jolla on tärkeitä kuituja ja C-vitamiinia.
Kalorit: 150 kaloria (1/2 omena)
Rasva: 0 grammaa
Sokeri: 36 grammaa
4 Suklaa Popcor
Popcorn on yksi pienimmistä kaloreista välipaloista siellä. Yksi koko kuppi (ilmapuhallettu) on vain 31 kaloria. Tämä antaa sinulle runsaasti tilaa suihkuttaa joitakin sulanut tumma suklaata Hershey's Kisses päälle tyydyttää rapea, makea hoitoon.
Kalorit: 221 (yksi kuppi popcorn + 9 sulatettua tumma suklaa suukkoja)
Rasva: 12 grammaa
Sokeri: 21 grammaa
5 Rice Krispies kohtelee
Mikään ei sano hoitoa, kuten nämä makeat, röyhkeät neliöt. Ei vain heillä on alhainen kaloreita ja rasvaa, mutta ne ovat myös rikkaita tehdä - vain kolme ainetta, hei!
Kalorit: 140 kahdelle neliölle
Rasva: 3 grammaa
Sokeri: 14 grammaa
6 Hersheyn maitokastiketta manteleilla
Jos et ole fasaani tumma suklaa, päästä maitosuklaaariin, jossa on manteleita. Yksi Hershey's Almondin säännöllinen koko (1.45 ounce) baarissa on vähemmän kaloreita kuin 250 kalorien leikkaus. "Lisätty manteleita paitsi lisää crunch, mutta myös 4 grammaa proteiinia, " sanoo Glassman. "Muista vain, se on edelleen karkkia."
Kalorit: 210
Rasva: 14 grammaa
Sokeri: 19 grammaa
7 Godiva Pumpkin Patch Tryffelit
Jos haluat pilkkoa yli karkkia käytävän, ota itse itsesi kurpitsoista tryffeleistä Godivalta vähemmän kaloreita kuin luulisi. Kolmen dollarin yksikköön kuitenkin luultavasti haluat säilyttää nämä pois karkkia kulhosta temppuja tai kahlaajia varten.
Kalorit: 210 (kahdelle tryffelille)
Rasva: 12 grammaa
Sokeri: 16 grammaa
8 Hersheyn tummat suklaan suudelmat
Vain yli 20 kaloria kumpaankin, voit vakavasti hemmotella kourallinen näistä dekadentti morsels ja vielä tulla alle 250 kaloria. Mikä vielä makeampi on, että flavonoidit tummassa suklaassa on yhdistetty parempaan ihonväriin ja alentuneisiin sydänsairauksiin.
Kalorit: 190 (yhdeksän kappaletta)
Rasva: 12 grammaa
Sokeri: 21 grammaa
9 York Peppermint Patty
Yksi piparminttu Patty on vain 140 kaloria vähemmän rasvaa kuin tyypillinen karkkia (yksi säännöllinen koko Snickers baari on 12 grammaa rasvaa). Vaikka niillä ei ole merkittäviä ravitsemuksellisia etuja, Glassman sanoo, että ne ovat järkevämpi ratkaisu kuin useimmilla makeisilla, kun kyseessä on makeat hampaat. "Ja minty-maku tekee niistä vieläkin tyydyttävämmän, mikä helpottaa vain yhtä."
Kalorit: 140
Rasva: 2, 5 grammaa
Sokeri: 25 grammaa
