Tutkija: Michael J. Breus, kliininen psykologi ja amerikkalaisen aaltojen lääketieteen akatemia Vastaus: Jos sinulla on enemmän unta kuin tottunut viime yönä, niin olet todennäköisesti väsynyt, koska olet sai enemmän nukkua kuin olet tottunut viime yönä. Kehosi rakastaa johdonmukaisuutta. Se mieluummin, kun lähdet sänkyyn ja herää samaan aikaan joka päivä. Jos se on tottunut saamaan kahdeksan tuntia unta ja annat sen yhdeksän, rikkoisit sen rytmin. Keskustelu rytmin kanssa ja keho heitetään pois. Keskimääräinen nukkumisjakso on noin 90 minuuttia pitkä ja yksilöt yleensä käyvät läpi noin viisi täydellistä sykliä yön aikana (tietenkin, se ei ole sama kaikille). Se on 7, 5 tuntia yhteensä. Joten jos haet ylimääräistä tunne nukkua, luultavasti heräämme syvälle uneen, vaiheet 3 ja 4. Ei ole vain vaikeinta herättää itseäsi syvyydestä vaiheen 3 tai vaiheen 4 nukkuessa, mutta niin se voi jättää sinut groggy ja loppuun koko päivän. Ja muistakaa, että määrä ei ole yhtä laadukas. Voit saada paljon huonolaatuista unta ja saatat silti unohtaa. Jos haluat selvittää sinulle parhaimman nukkumisajan, yritä aloittaa silloin, kun tarvitset nousua aamulla ja laske takaisin 7, 5 tuntia. Sinun pitäisi antaa sinulle viisi täyttä sykliä, joita kehosi kaipaa.
