Tiedät jo, että istuu koko päivän tappaa sinut. Mutta nyt, uusi tutkimus osoittaa, että elävä elämäsi täysin inaktiivinen saattaa jopa olla tuskallista kuin lihavuus. Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin yli 330 000 eurooppalaista miestä ja yli 12-vuotiasta naista, on ilmoittanut, että inaktiivisuudesta johtuvat terveysongelmat voi olla vastuussa kahdesti niin monta kuolemaa kuin lihavuus. Jos henkilö on ihanteellinen painonsa ollessa inaktiivinen, hänellä voi olla vakavia seurauksia sekä normaaleille että ylipainoisille. Mutta älkää ärsytä, laiska ihmisiä .. Tutkijat huomasivat myös, että vain 20 minuuttia kohtuullista toimintaa - jopa vain nopea kävellä kauppaan enemmän Cheetos - jokainen päivä riittää minimoimaan vaaralliset riskitekijät (30 prosenttia, itse asiassa). Usein liikalihavuus ja toimettomuus kulkevat käsi kädessä. Mutta uudet havainnot tekivät kaksi tärkeää huomautusta: 1) että liikalihavia ihmisiä voi lisätä terveyttään ja eliniänsä pienillä muutoksilla, kuten 20 minuutin kävelyn lisääminen joka päivä, vaikka he eivät harhaisi kiloa, ja 2) mutta inaktiiviset eivät ole vielä terveitä riippumatta siitä, mitä niiden luvut saattavat viitata (kutsutaan ihon rasvaksi), ja niiden on sisällytettävä liikuntaan myös heidän elämäänsä. Tässä on muutamia hyödyllisiä vihjeitä liikkua enemmän päivällä:
- Kävele töihin, kun voit. Kokeile paljon pysäköintitilaa lyhyen kävelymatkan päässä tai pysähdy bussi- tai metroasemalla hieman pidemmälle toimistosta.
- Jos sinulla ei ole aikaa lyödä kuntosalia pitkän päivän jälkeen, yritä nousta koko päivän ajan ja käydä lyhyitä kävelysakkoja.
- Mene ulos napata lounas sijaan tilauksen toimitus.
- Pidä (rento!) Tapaamisia työtovereiden kanssa tai tapaa harjoittelijat käymällä yhdessä lohkon ympärillä.
- Nosta portaat hissin sijaan.
- Vauhtia ympärillä, kun otat puhelun istunnon sijaan.
Jokainen luova tapa, jolla voit lisätä lisää liikkumista päiväsi, voi tehdä eron terveydestänne! Liittyvät artikkelit: Venyttää löysää lonkkaa istumisen jälkeen koko päivän7 Voimaharjoittelun harjoitukset, joita voit oppia
