Se on helppo ottaa itsestään selvyytenä, kunnes se vaatii huomiomme. Kun kaikki on kunnossa, emme ajattele kovasta selkärangastamme. Mutta kun selkäsi sattuu - se voi todella vahingoittaa. Kuten silloin, kun taivutat alaspäin laitat kengätsi yhden aamun, ja sinä yhtäkkiä tuntuu teräväksi ja ei voi seisomaan ylös. ( Owwww! ) Tai ehkä olet tekemisissä lievän, nalkuttavan selkäkipun kanssa, joka tulee ja menee, mutta on edelleen todellinen haitta.
Mikä aiheuttaa selkäkipuja? On olemassa ilmeisiä asioita, jotka johtuvat huonosta asennosta, stressistä ja liiallisesta painosta lihasten ja nivelsiteiden rasitukseen sekä kohoava tai herniated selkäranka. Mutta saatat olla yllättynyt siitä, että rasvaisen, sokerittoman ruokavalion ja tupakoinnin (kyllä, tupakointi) voi aiheuttaa ongelmia myös, sanoo Daniel Mazanec, MD, Clevelandin klinikan keskuksen selkärangan .
Wow Fact
Kun tarkastellaan kaikkia kipu tyyppejä ja syitä, selkäkipu on yleisin raportoitu tyyppi (jota seuraa päänsärky ja niskakipu) sekä alle 40-vuotiaiden työkyvyttömyyden ja / tai vanhentuneiden työpäivien syy.
Äkillinen selkäkipu, joka kestää muutaman päivän tai muutaman viikon, pidetään akuutina episodina, ja kipu, joka jatkuu kolmen kuukauden ajan tai enemmän, on merkitty krooniseksi. Molemmissa tapauksissa kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan.
Kummassakin tapauksessa selkäkipu ei ole sellaista, mitä sinun täytyy huudella ja kantaa, kertoo tohtori Mazanec. Itse asiassa vaikka sinulla on rakenteellisia ongelmia selkäsi (kuten selkärangan ahtauma tai skolioosi), voit ryhtyä toimiin vähentääksesi kipua ja jopa estää sen tulemasta takaisin.
Paras panostus terveelliseen taakse: elää aktiivinen elämäntapa, jonka avulla voit kehittää vahvan ytimen, vähennät syöpää aiheuttavien ruoka-aineiden määrää (ks. Terveellinen ruokavalio) ja ryhtymällä toimiin stressitekijöiden hallintaan elämässäsi.
