Kun siirrät tyynyn joka ilta, siellä on paljon enemmän kuin vain haaveilla Benedict Cumberbatchin ehdottamasta sinua piknikillä Britannian maaseudulla. Kun lepäämme, kehosi menee töihin ja korjaa vahinkoja, joita se ylläpitää koko päivän ajan, esimerkiksi lisäämällä ihmisen kasvuhormonin tuotantoa, jolla on keskeinen merkitys solujen ja kudosten parantumisessa koko kehossa, mukaan lukien iho.
"Päivän aikana ihosi on jatkuvasti pahoinpidelty - saastuminen, UV-säteet ja stressitasot - ja se omistaa energiansa ja voimavaransa suojelemaan itseään", kertoo YouBeauty, Santa Monican ja New Yorkin Grossmanin dermatologian osastopäällikkö Karyn Grossman. "Kun nukut, saat mahdollisuuden rentoutua ja iho saa mahdollisuuden korjata itsensä. Haluan sanoa, että aamu on suojelusta ja ilta on korjausta. "
Mutta useimmat meistä eivät saa tarpeeksi silmää joka ilta, mikä tarkoittaa, että ihon kyky korjata päivittäinen vahinko on vähentynyt. Tutkimukset osoittavat, että laatuun liittyvän unen puute on suoraan sidoksissa ihon ikääntymiseen. Vuoden 2013 selvityksessä todettiin, että naiset, jotka nukkuvat, ovat merkkejä ihon vanhenemisesta, mukaan lukien hienot viivat, epätasainen pigmentaatio, saggy-iho ja vähentynyt elastisuus kuin naisilla, jotka saavat laadukasta nukkua. Tutkimuksessa havaittiin myös, että huonoilla ratapölillä oli vaikeampi aika palata stressaajilta iholle, kuten auringonpolttamalle.
Yhdessä hyvien yöunien tekemisen kanssa on olemassa useita anti-aging ihonhoitotuotteita, jotka on suunniteltu antamaan iholle auttavan käden, kun nukut. Tärkein ainesosa, joka pitäisi kuulua yölliseen rutiiniin: retinoidit, kuten reseptilääkkeet Retin-A tai over-the-counter retinolit, kuten Exuviance Super Retinol Concentrate (78 dollaria), joka sisältää 1% retinolia, estää ihon ärsytystä, kuten punoitusta.
"Retinoidit ja retinolit parantavat solujen vaihtumista ja stimuloivat kollageenituotantoa, mikä auttaa vähentämään hienoja viivoja ja ryppyjä", sanoi Grossman. "Melkein jokainen potilas on retinoidilla illalla."
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia käyttää retinoideja tai retinoleja joka ilta ihon ärsytyksen, kuten kuivumisen ja punoituksen vuoksi, mutta näiden tehokkaiden ainesosien käyttäminen vain kerran viikossa ei todellakaan saisi täysiä ikääntymisen etuja, toteaa Grossman. Ihon ärsytyksen estämiseksi retinoidia tai retinolia käytettäessä hän suosittelee tämän yön strategian noudattamista: Ensinnäkin kerroksen SkinCeuticals Phyto Corrective Gel (62 dollaria), jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka estää punoitusta, jota seuraa herneen kokoinen retinoidi ( tai retinoli), ja pistä sitten peruskynsijä päälle. "Aloita tekemällä tämä joka kolmas päivä ja kokeile sitä kuukaudessa", sanoi Grossman. "Katso sitten, voiko se sietää joka toinen päivä, ja jos se menee hyvin, tee joka päivä. Jos ihosi kuivuu, odota muutama päivä ja laske joka päivä. "
Toinen suuri anti-aging-ainesosa: peptidit, jotka auttavat torjumaan hienoja viivoja ja ryppyjä stimuloimalla kollageenituotantoa. Kokeile Exuviance Age Reverse Night Lift (75 dollaria), joka sisältää peptidejä sekä alfa- ja polyhydroksihappoja ja antioksidantteja.
Ruskeita pisteitä keventämällä nukkumisesi aikana Grossman suosittelee retinoidin tai retinolin käyttöä hyperpigmentaation korjaamiseksi. Muita tehokkaita spot-vähentäviä ainesosia ovat lakritsiuutteet, jotka luonnostaan kirkastavat ihoa, sekä C-vitamiinia, joka löytyy Exuviance Intensive Eye Treatment -tyynyistä (45 dollaria).
Grossman suosittelee myös yöaikaan - ja päiväaikaan - anti-aging-ihonhoitorutiineja silmiin, kaulaan, rintaan ja käsiisi, jotka saavat satunnaisia vahingollisia auringonvaloa päivittäin. Ennen kaikkea saat hyvää yötä nukkumaan, jotta nuku toimisi sen korjaavana taikuudena. Kauniita unia.
Tämän viestin sponsoroi Exuviance.
