On totta, että yksi iso banaani on 17 grammaa sokeria ja Dunkin "Donuts-lasitetut Donut on vain 12 grammaa, mutta älä lopeta vertailua siellä. Donusta on täynnä lisättyjä sokereita, kun taas banaanin sokeri on kokonaissokeri ja kaikki tämä on luonnollista fruktoosia.
Vaikka hedelmän luonnolliset sokerimaidat eivät lasketa päivittäiseen sokeriresistenssiisi, se ei ole totta käärmeestä. Jalostus ja valmistaminen lisää sokereita donitsiin. Lasitettu kullankaivaja nousee noin 9 gramman lisättyä sokeria verrattuna banaanin nolla grammaan lisättyä sokeria. Donut yhteensä 260 kaloria, kun banaani tarjoaa 102 kaloria.
Donutin kalorit ovat "tyhjiä" eivätkä tarjoa ravinnosta paljon, kun taas banaani on kudottu kuidulla, kaliumilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Syö Dunkinin donitsi ja olet käyttänyt 6 grammaa (30 prosenttia) vuorokaudessa tyydyttyneestä rasva-suosituksesta ja 330 mg (tai 15 prosenttia) päivän natriumista.
Ota huomioon lisättyä sokeria, kun seuraat sokerin saantia. Ja jos sinulla on vaikeuksia rajoittaa sokeria, ota vihje kolme tapaa rikkoa sokerisi tapa.
R ead ainesosaluettelot. Et tarvitse lisättyä sokeria - ja et todennäköisesti edes maku sitä - kun valmistajat lisäävät makeutusaineita valmistetuille tuotteille. Ole tietoinen siitä, että sokerit voidaan merkitä rypsijuomaksi, durraksi, mehutiivisteeksi tai sukanatiksi. Ole etsimässä mitään ainesosia, joka päättyy "-ose", kuten maltoosi tai dekstroosi.
Dunkin "Donuts" -alkuperäluettelossa dekstroosi on kolmasosa rikastetusta, valkaisemattomasta vehnäjauhosta ja palmuöljystä. Dekstroosi on tavallinen makeutusaine, joka löytyy leivonnaisista. Tämä yksinkertainen sokeri on peräisin maissista.
Pidä silmällä kahvin tapa. Lempikuppasi joe voi saada sinut maistelemaan elintarvikkeita vähemmän kuin he ovat. Elokuussa 2017 tehdyssä tutkimuksessa ihmiset antoivat 200 mg kofeiinia ja kofeiinivapaata lumelääkettä juomaan. Kahvijuomat maistivat kofeiinia sisältäviä juomiaan sokerilla ja myöhemmin sakkaroosilla vähemmän makea kuin lumelääkettä.
Vähentää stressiä. Me kaikki teemme sen. Syömme, kun olemme stressaantuneet. Kahdeksankymmentä prosenttia ihmisistä sanoo syövän enemmän makeisia, kun heitä korostetaan. Äskettäinen tutkimus raskaana oleville naisille voi antaa selville, miksi me teemme tämän. Sokeriin makeutettu juoma pienensi hormonikorisolitasoa enemmän kuin keinotekoisesti makeutettu juoma ja niiden stressi laski.
