Oletko huolissasi savusta, viinasta, auringonpalvonnasta tai roskaruokaa menneisyydestänne? Hyviä uutisia: Uusi tiede osoittaa, että suuri osa vahingosta, jonka olet tehnyt kehollemme, voi olla päinvastainen. Näin voit pyyhkiä liuskan puhtaaksi.
Oho. Sinä snuck savukkeet osapuolten vuosia.
Ei ole koskaan liian myöhäistä ojentaa tikkuja. Kehosi alkaa nousta takaisin pelkästään 20 minuutin kuluttua viimeisestä puhalluksesta: Hiilimonoksidi alkaa puhdistaa järjestelmästäsi ja verisuoni alkaa korjata itsensä. Voit vahingoittaa lisävahinkoja jotain salaattia: syödä 12 annosta lehtivihanneksia kuukaudessa ja niiden kasvikemikaalit voisivat suojella sinua keuhkosyöpiltä ja syöpätaudilta. Tutkimus tupakoitsijoista syövätutkimuksessa osoittaa. Koska olette alttiimpia tuleville keuhkovaurioille kuin koskaan tupakoitsijat, estävät sen saamasta flunssa-otoksia (vähemmän infektioita saat parempia), välttäen poltettua ja polttavaa ikkunaa, jos olet takana haiseva kuorma-auto (ei vitsi), kertoo MD Norman H. Edelman, American Lung Associationin johtava lääkäri. MORE FROM SELF: Kausi-vihreät
OMG. Sinä partied liian kovaa college.
Silti huolestunut frat-fiesta-laskeutumisesta? Jos olette terveitä näinä päivinä, älkää murehtiko menneisyydestäsi, kertoo Tram Tran, MD, lääkärin johtajan maksansiirto Cedars-Sinai Medical Centerissä. Olet saattanut aiheuttaa tulehduksen, mutta se kuulostaa varovaisemmalta kuin se todennäköisesti on: Jos olet yleensä kohtalaisesti määritelty olevan yhtä juomaa tai vähemmän päivässä - maksasi luonnollisesti korjataan muutamassa kuukaudessa tai korkeintaan pari vuotta, Dr. Tran sanoo. (Jos sinulla on perhesuonessa maksasairaus, on kuitenkin viisasta, että hepatiologinen näyttö on epänormaaleja.) Voit auttaa maksasi tekemään mitä sinulle parhaiten sopii: syödä hyvin, käyttää ja ylläpitää terveellistä painoa. Yksi maksa-rakastava liike, varsinkin jos olet seksuaalisesti aktiivinen, on saada hepatiitti B -rokote, tohtori Tran sanoo. Lopuksi kahvi kahvi: Neljä kuppia päivittäin liittyi 75%: n pienentymiseen maksakirroosin maksakirroosiin tutkimuksessa Sisätautien arkistossa . Vähemmän java liittyi edelleen alentuneeseen riskiin, joten nauti siitä aamulla joe. MORE FROM SELF: Kahvi ei petä sinua
Voi ei. Et voi vastustaa parkituspuhelinta.
Henkilökohtainen parkitusmaksu on kaksinkertainen: 74 prosenttia suurempi melanooman riski, Minnesotan yliopistossa Twin Citiesin tutkimuksessa ja ennenaikaisesta ikääntymisestä. Tiedät, että päällystät itsellesi laajan spektrin aurinkovoidetta SPF 30: lla joka päivä. (Oikea?) Mitä et ehkä ymmärrä, on se, että hyvä tapa vähentää olemassa olevia vaurioita on kaksois-aallonpituusinen laser, kuten Fraxel re: store Dual. Vaikka sinulla saattaa olla aluksi punoitus, todennäköisesti pääset nuoremman näköisen ihon kanssa, ja laser voi auttaa estämään ennalta ehkäiseviä soluja, kertoo Bostonin dermatologi Ranella Hirsch. Ja suklaan ystävät iloitsevat: Antioksidantit kaakaojauoksessa vapauttaa vapaita radikaaleja, rajoittaen UV-säteilyvaurioita aiemmissa kudoksissa, kertoo David Katz, tutkija Yale Universitystä. Nauti 1 - 2 unssia tummaa suklaata, jossa on 60 prosenttia kaakaota päivässä. LISÄÄ SELITTÄVÄ : Sinless Chocolate Desserts
Yipes. Sinä olet kauhistanut rasvaa.
Jos sinulla on kolesterolin heiluminen, keskity terveisiin rasvoihin. Oliiviöljy, avokadot ja saksanpähkinät voivat auttaa alentamaan LDL: n ("huonoa") kolesterolia, jonka olet saattanut lisätä ruokavaliolla raskas kyllästetyillä, trans- ja jalostetuilla rasvoilla. Rasvat voivat myös auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin, välttäen bingejä, ja terveet tekevät niin vahingoittamatta sydäntäsi, kertoo Ashley Koff, RD: n älyenergia -yhdyshenkilö : Simple Plan to Live Fully Charged . Ruokapituus: Kello 7-9 tuntia unta öisin. Mitä enemmän houkutat kiinni silmään, sitä enemmän heität nälänhormoneja, mikä vaikeuttaa sinun menneisyytesi rasvanpoistokäyttäytymistä, sanoo lääkäri Christine Gerbstadt, lääkäri ja ravitsemusterapeutti Sarasotassa Floridassa. Lisäksi, jos olet hyvin levossa, olet vähemmän todennäköisesti kääntymään roskaruokaa paljon tarvittavasta energiasta. Se on herkullista.
