Ruoka ja mieliala ovat mutkikkaasti sidoksissa - eikä aina parempaan: Amerikkalainen ruokavalio on muuttunut dramaattisesti viimeisten 150 vuoden aikana tavalla, joka voi olla masennuksen nousu, American Journal of Psychiatryn mukaan . Kun rikkaat omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot kalasta, luonnonvaraisesta riistasta ja kasveista, amerikkalainen ruokavalio sisältää nyt enemmän tyydyttyneitä rasvoja kotieläimistä ja omega-6-monityydyttymättömistä rasvahapoista kasviöljyistä, kuten maissiöljystä, safloriöljystä ja soijapapuöljystä. Näillä ravinnon rasvahapon saannin muutoksilla uskotaan olevan merkitystä masennuksen nousussa 1900-luvulla.
Kokeile tätä
Aloita päiväsi korkealla kuidulla, B-vitamiinivalmistetulla viljalla, jossa on vähärasvainen D-vitamiinivalmiste maitoa. Pistä se 2 rkl pellavansiemeniä tai omega-3: een pilkottuja saksanpähkinöitä ja lisää kalaöljyn lisäosa puolelta. Voit polttaa elimistöäsi hyvällä tuulella ja paremmalla terveydellä
Ruokavalio, tauti ja masennus Ei ole mikään yllätys, että masennus tapahtuu usein samaan aikaan kuin sydänsairaus, diabetes ja syöpä. Tutkimus osoittaa kuitenkin, ettei kyse ole pelkästään siitä, että nämä ongelmat voivat tuntea emotionaalisesti selviytymään tai että masennus aiheuttaa epäterveellisiä tapoja. Se on, että kaikki ne ovat sidoksissa kehon taustalla olevaan tilaan: tulehdus. Inflammaatio vaikuttaa ajan myötä useisiin kehon osiin: se vahingoittaa valtimoiden vuorta, vahingoittaa insuliinivastetta, mahdollistaa kasvaimen kasvun ja, kyllä, voi aiheuttaa masennusta. Mutta miten tulehdus rokottaa masennusta? Kun tulehdus ilmenee, proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, vapautetaan. Nämä sytokiinit vuorostaan käynnistävät kehon lähettämään entsyymiä, joka tunnetaan nimellä IDO. Tutkijat ovat äskettäin vahvistaneet tämän entsyymin roolin masennuksen tulehdukseen liittyvien oireiden aiheuttajana, ja lisätutkimukset tutkivat, miten hoitomuotoja mukautetaan tiettyjen sairauksien varalta, jotta IDO ei pääse ulos ja tuhoamaan sinut.
