Aloittamalla 20-vuotiaasi ja jatkat keski-ikäisenä, elämän hullu vaatimukset voivat pakottaa sinut uhrata unen kaikesta, mitä sinun tarvitsee vain tehdä. Luota meihin, kuten varattuja ammattilaisia omien perheidemme kanssa, ymmärrämme kuinka harvinainen vapaa-aika on. Lisää kaikki Facebookin, Tweetingin ja muiden rajoittamattomien tekniikoiden muodot kasvoihin, ja on yllättävää, että meillä on aikaa sulkea silmäsi yli viiden minuutin ajan.
Kuitenkin, kun ponnistellaan voimakkaasti jokaisen yöllisen silmänpainon varalta (National Sleep Foundation julkaisi äskettäin joitain päivitettyjä ohjeita siitä, kuinka paljon me kaikki tarvitsemme), ei ole tärkeää vain nykyisen terveyden säilyttämisen kannalta, vaan myös investointeja tulevaisuuden hyvinvointiin.
Kun ikäsi, muistisi luonnollisesti heikkenee. Mutta äskettäin tehdyssä tutkimuksessa Baylor Universityn Sleep Neuroscience- ja Kognitiolaboratorion tutkijat löysivät mielenkiintoisen yhdistymisen nukkuminen hyvin keskiaikaan - määriteltynä 30-60-vuotiaana - ja parempaa henkistä toimintaa myöhemmin elämässä .
Vaikka Perspectives on Psychological Science -lehdessä julkaistussa tammikuun numerossa julkaistussa raportissa ei löytynyt konkreettista syytä ja vaikutusta nuken ja muistin välillä, on todennäköisesti turvallista olettaa, että kuvio, jota on tarkasteltu läpi 50-vuotisen nukututkimuksen, jonka he ovat analysoineet jotkut ansaitsevat sen.
Olemme tunteneet jonkin aikaa, että nukkuminen lisää muistia, ja että ei ole mitään, joka voi todella korvata vankan yöpymisen yön. Mutta kun ikäsi, nukkumallesi luultavasti alkaa laskea taas alaspäin luonnollisesti. Toisin sanoen keski-iän jälkeen on todennäköistä, että aloitat tunteen, että tarvitset vähemmän nukkua kuin kovimmilla, energiansielujuuilla vuosilla. Väärä! Useimmat ihmiset tarvitsevat enemmän. Kuitenkin laadukkaat ZZZ: t saattavat nyt vahvistaa aivoasi ikään, kun sekä tunne kuin unessa että muistissa alkaa laskea. (Muuten, pysy kuulolla tulevasta kolumnista postissa, joka on jaettu lääketieteelliseltä sarjalta, tohtori Mike Roizenin Clevelandin klinikan hoitokeskuksesta, lisätietoja siitä, miten voit parantaa muistia ja aivojen terveyttä ikääntyessään.)
Jos olet onnekas (ja kehittele terveellisiä tottumuksia nyt!), Toivottavasti elät paremmalla aivotoiminnalla iänän - kyllä, se on mahdollista. Voi olla kovaa katsoa tätä pitkälle tulevaisuuteen, mutta sinun on paljon onnellisempia, jos voit istua, kun muistot ovat vieläkin terävämpiä. Ja jos se ei riitä, ajattele kuinka hienoa sinusta tuntuu, jos sinulla on vähintään seitsemän tuntia unta joka ilta. Kuulostaa mahtavilta, eikö? Menkää nyt tapahtumaan!
