Ammatillinen urheilija ja kolmeen äiti Gabrielle Reece näyttäisi jotenkin selvittäneen kuinka manipuloida hullua työelämää perheen ajan. Entinen kilpailullinen lentopallopelaaja on kiinnostanut kuntosalillaan kokemuksia Nike-kenkiä varten suunnitelluista "The Biggest Loser" -projekteista, joka on tuottanut oman sarjan harjoittelua DVD-levyjä ja viime kädessä luo harjoituksia ja antaa terveyttä ja hyvinvointia koskevia neuvoja verkkosivuillaan GabbyandLaird .com. Jotenkin, kaiken tämän ja muiden välillä, hän on onnistunut nostamaan kolme tytärtä ja olemaan onnellisena naimisissa surffaajan legendaarisen Laird Hamiltonin kanssa.
Joten tuntui luonnolliselta sovitukselta, että hänen uusin pyrkimyksensä on Balance Bar for The Balance -hankkeen kanssa, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä elämään tasapainoisempia elämiä. Brändin tutkimuksen mukaan 98 prosenttia amerikkalaisista uskoo tasapainon olevan tärkeä, mutta vain 14 prosenttia sanoo saavansa sitä johdonmukaisesti.
Kilpailemassa lentopallon turnauksessa, joka on viisi kuukautta raskaana, ei todennäköisesti ole tehtäväluettelossasi, Reece antoi meille joitain hyödyllisiä vinkkejä, joita voimme soveltaa omaan elämäänmme tuntea tasapainoisempi ja täytetty.
Ajoittaa päivät sopivaksi harjoituksiin. Sunnuntai-iltana katsokaa viikoittaasi ja ajoittakaa joitain aikavälejä liikuntaa varten. "Käsittele sitä kuten jokainen muu tapaus, jota et ole ja älä peruuta", Reece sanoi.
Tee se omaksi. Älä etsi "oikeaa tapaa" olemaan terve - löytää oikea tapa sinulle . "Kun haluat syödä terveellistä, löydä haluamasi elintarvikkeet ja ota ne päivittäiseen ruokavaliosi mukaan", Reece ehdotti. "Sama koskee liikuntaa." Jos vihoitat kuntosalia, tee jotain aktiivista sen ulkopuolella, jota rakastat. "Tämä ei koske kidutusta, vaan se on elämäntyylin luominen, jota voit tehdä viikolla viikossa", hän lisäsi.
Juo enemmän vettä. "Edut, joita saamme lisää juomasta vettä, ovat mittaamattomia." Jos aloitat enemmän juomista, nukut paremmin, on parempi iho, hallitset ruokahalua paremmin ja koko kehosi toimii paremmin.
Suunnittele ruokasi. Strategisoi, mitä syöt jokaisen aterian etukäteen. "Tämä auttaa sinua välttämään spontaaneja junk food splurges johtuen kiireisen arkipäivän aikataulun, ja jättää sinulle hieman wiggle huoneen viikonloppuna", Reece selitti. "Jos tiedät, että olet nälkäinen aterioiden välillä, tuokaa välipalaa kuin Balance paljain baarissa, pähkinöissä tai jopa ravistelussa, lisää vettä kotiin."
Cook extra. Harkitse ruoanlaittoa erissä sunnuntaisin tai tee tarpeeksi päivälliselle joka ilta, että sinulla on jäännöksiä seuraavana päivänä. "Jos tiedät, että viikonne on erityisen kiireinen, päästä sitten vanha crock potin. Heitä terveelliset ainesosat ja ravitseva ateria on valmis sinulle pitkän päivän jälkeen. "(Katso joitain suosittuja hitaan liesi-reseptejä täältä!)
Jätä työtä töissä. Tekniikka tekee niin helppoa hämärtää työ- ja kotielämän välinen viiva. "Arvostamme määräaikoja tai tärkeitä aikoja ammattimaisesti, että sinun on oltava käytettävissä, mutta suurin osa voimme käydä enemmän kuin me", Reece sanoi. Jos tiedät, että ei ole mitään kiireellistä, sinun on oltava soitossa, älä tarkista sähköpostisi (se tekee sinusta enemmän stressiä, btw) ja alkaa nauttia aikaasi!
Kirjoita prioriteettisi. "Pieni toimenpide, joka korostaa uudelleen tärkeää, voi auttaa sinua eristämään elämäsi alueet, jotka todella haluavat laittaa energiaa", Reece sanoi. Sitten voit luonnollisesti päästä eroon joistakin pienistä stressitekijöistä, jotka imevät liian paljon arvokasta aikaa, energiaa ja onnea.
Ota hetki itsellesi. "Vain siksi, että elämme vauhtia, jota me teemme ja täytämme jokaisen minuutin meidän päivällä jotain, ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi", kehotti Reecea. Joka päivä, odota hetki itsellesi, olipa kyseessä hiljainen kävely, muutaman minuutin meditaatio tai pitkä, rauhoittava kylpyamme. "Vain jotain, joka antaa sinulle mahdollisuuden palata takaisin, syödä syvään henkeä ja saada tasapainoinen. Elämä on aina tulossa meille nopeasti, joten meidän on tehtävä aikaa, "hän jatkoi.
Pidä lomaa. Yhdessä tutkimuksessa 41% amerikkalaisista myönsi, että he eivät aio käyttää kaikkia lomapäiviä tänä vuonna! "Sinun ei tarvitse kuluttaa paljon rahaa tai mennä kauas kotoa, mutta tauon päivittäisistä vastuistamme on aika ajoin tärkeää", Reece sanoi. Jopa vain muutaman päivän lomaa varten tai mielenterveyspäivänä voi auttaa palauttamaan ja palauttamaan aina kerran.
Ajoittakaa yksi asia josta odotat joka päivä. "Kahvi ystävän kanssa tai hemmotteleminen vaarattomaan syyllisyyteen - jotain, joka rikkoo päiväsi ja on juuri sinä olet", Reece ehdotti. "Ei" sinä "ammattilainen tai kumppani tai vanhempi, vain sinä". Se on paljon arvostettu tauko päivän aikana, ja auttaa myös sinua tuntemaan itsesi paremmaksi. Tehdä jotain, joka saa sinut hymyilemään, on aina varma tapa lisätä tasapainoa päivälle.
RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 askelta digitaalisesti ja henkisesti deklutteroituna
