Kun se tulee rasva, on yksi sellainen, jota et koskaan halua päästä eroon: Omega-3 rasvahapot. Tämäntyyppinen rasva on terveellistä monin tavoin. Useimmat ihmiset tietävät, että voit saada sen lähteistä, kuten kaloista, mutta on muitakin paikkoja, joita voit saada myös siitä, josta löytyy hetki.
Se on hyvä verenpainetasolle ja lievän jäykkyyden ja kipujen vähentämiseen. Se on jopa hyvä neurologisen ja visuaalisen kehityksen vauvoille. Se tarkoittaa, että haluat kuluttaa sitä mahdollisimman paljon. Seuraavassa on joitain yleisiä lähteitä - kalojen lisäksi - omega-3:
Merilevä: Merilevä on erinomainen jodi ja omega-3. Jotkut ihmiset valitsevat leväöljyä kalaöljyjen täydennyksistä makujen vuoksi.
Pähkinät: Kourallinen saksanpähkinät ovat suuri päivittäinen omega-3-lähde. Ne ovat myös hyviä aivojen terveydelle.
Brysselin ituja: Nämä vihreät vihannekset ovat osa ristikukkaista kasvisperhetä ja ovat hyviä myös sydänterveydelle.
Hamppu siemenet: Vaikka ei ole yhtä suosittua kuin muut siemenperheen jäsenet, hamppu tarjoaa paljon terveyshyödyt, jotka vaihtelevat niveltulehduksen helpotuksesta ja painonpudotuksesta. Ne ovat myös erinomainen omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde erityisten kasviproteiinien lisäksi.
