Pyydä kaikkia näyttelijöitä - 4 am kutsumisaikoja ja kaikki yöelokuvien versot eivät ole aivan avain hyvää yötä. Debi Mazar, joka kärsii unettomuudesta, strategiasta nukkumisesta oli tullut etusijalle. Hänen debyyttinsä 1990-luvulla "Goodfellas" pitkälle menevälle osalle "Entourage", Mazar tuntee, että terveet nukkumistottumukset toimivat hyvin tasapainotetussa urassa.
"Työssäni, ainoa tärkein asia, jonka voin tehdä parhaimpana itseniä, on saada koko yön unen keskeytyksestä", Mazar sanoi lausunnossaan. Mazarin shuteye-strategia sisältää säännöllisen nukkumaanmenoa. Hänellä on asetettu nukkumaanmeno joka ilta, ja herää aikaisin saada lapsensa valmiiksi kouluun. Hän suosittelee myös työskentelyä aiemmin päivällä verrattuna työhön, joka on osoittautunut auttamaan nukkumaan. Debi on oikeassa - osallistujat samankaltaiseen tutkimukseen, jotka käyttivät aamulla iltapäivällä tai iltaisin vastaamatta, olivat syvempiä unihäiriöitä ja nukkuneet pidempään. (Toinen bonus - aamulla käyneet ihmiset saivat 10%: n verenpaineen laskua päivällä ja 25%: n pudotuksen yöllä.)
Tietenkin meidän on myös annettava puhelimemme hyvää yötä varten: Mazar astuu pois kaikkiin elektronisiin laitteisiin ennen nukkumaanmenoa (kuten sinun pitäisi!) Ja asettaa puhelimensa Älä häiritse varmistavan unen keskeyttämisen.
Elämäntapojen muutosten lisäksi Mazar käyttää myös uutta unilääkitystä, Silenor, joka suunnataan suoraan unettomuuspotilaille. Hän auttaa tekemään brändin ja vaatii, että 12%: lla amerikkalaisista, joilla on diagnosoitu unettomuus (ja monet hiljaiset sairastuneille), saa apua: "Kun huomasin, kuinka paljon nukkumiseni korreloi omaan henkilökohtaiseen hyvinvointituntoni ja tuottavuuden kanssa, olen teki sen etusijalle. "
