Onko sinulla kova päivä? Jos näin on, keskittyminen miellyttävä muisti on erinomainen tapa perk up. Yksi suosikki muistoistani on matka vaimoni kanssa Kalifornian rannikolla. Pysähdymme monilla eristetyillä ja autioilla olevilla rannoilla matkan varrella, ja olin iloinen tämän hämmästyttävän alueen upeasta. Mutta mikä on paras tapa minun säilyttää tämä muisti? Voisin kirjoittaa tämän matkan kertomuksen ja tallentaa niin paljon yksityiskohtia kuin muistan. Voisin puhua useammin matkasta vaimoni ja muiden ihmisten kanssa. Tai voisin yksinkertaisesti istua ja ajatella muistia, muistaa suolan suihkussa ilmassa ja iloa, jonka tunsin nähdessäni majesteettiset kaatumisvalot. Yksi näistä vaihtoehdoista - ajatella hiljaa muistista - on paras auttaa sinua maistelemaan sitä.
- Mitä sinä teit tai sanoitte?
- Jos toinen henkilö (tai ihmiset) oli mukana, mitä he tekivät tai sanoivat?
- Kuinka tunsit tämän kokemuksen sinä hetkenä?
- Miten tunsit itsestäsi tämän kokemuksen perusteella?
Päivänä täynnä stressaavia tehtäviä ja negatiivisia ihmisiä, miellyttävä positiivinen muisti voi todella auttaa meitä palaamaan tielle. Mutta tapa, jolla muistamme tämän tapahtuman, on tärkeä. Toista tämä loistava loma tai unohtumaton puolue uudestaan ja uudestaan. Vastustaa kiusausta analysoida näitä tapahtumia tai kysyä, miksi ne tapahtui; todellakin joskus parhaita asioita elämässä ei tarvitse selitystä. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Kustannukset ja edut kirjallisesti, puhumalla ja ajattelemalla elämän voittoja ja tappioita. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692 - 708. 2 Bryant, FB, älykäs, CM, & King, SP (2005). Käyttämällä menneisyyttä parantaaksemme nykyisyyttä: kasvattamalla onnea positiivisen muistomerkin avulla. Journal of Happiness Studies, 6, 227 - 260.
