Tiedät, että päiväsi olisi tehokkaampaa, jos voisit vetää itsesi ulos sängystä ennen työn tekemistä ja sopia harjoitteluusi. Mutta aamu on hyvä asia: uusi tutkimus luo yhteyden, kun saat päivittäisen auringonvalon ja BMI: n. Huhtikuussa 2014 tehty 54 osallistujan (miehet ja naiset, joilla oli keskimäärin 30-vuotiaita) todettiin, että ihmiset, jotka saivat suurimman osan päivittäisestä valotuksestaan aamulla, olivat huomattavasti pienemmät BMI-arvot kuin ne, jotka eivät saaneet paljon altistumista vasta myöhemmin päivä. Tutkijat viittaavat auringonvalon rooliin vuorokausirytmin säätämisessä selitykseksi sen vaikutuksesta BMI: hen. Sisäisen kehon kellon synkronointi on tarkoituksenmukaista hankkia suurin luonnonvalon annos klo 8.00-12.00. Vain 20-30 minuuttia riittää vaikuttamaan positiivisesti BMI-arvoon. Se tarkoittaa nopeaa aamuaikaa, kävelyä koirasi tai jopa kävelemistä töihin, ei ainoastaan hyödytä sinua ilmeisistä syistä liikuntaa, vaan myös antaa sinulle valoa, kun kehosi voi käyttää sitä eniten.
