Jos otat mikroskooppisen ulkoasun kehossasi, löytäisitte trillit eliöitä, jotka elävät lähes kaikissa osissa sinua, kyynärpääsi iholta suun, nenäsi ja (yup) emättimen sisäpuolelle. Itse asiassa mikroskooppiset organismit ylittävät omat solusi 10-to-1. Tämä on aina noin kiloa tai kahta bakteereita sinussa. Nämä mikrobit massat ovat olennainen, jotta järjestelmät toimivat sujuvasti, varsinkin kun on kyse ruoansulatuksesta. Suurin osa näistä mikro-organismeista asuu ruoansulatuskanavassa ja toimii yhdessä auttamaan sinua hajottamaan ruokaa ja imemään ravintoaineita.
"Et voi selviytyä ilman niitä", sanoo Sharon Richter, RD "Ja tarvitset niitä kaikki, koska ne toimivat yhdessä toistensa kanssa." Nämä mikro-organismit myös tukevat immuunijärjestelmää ja luo suojaavan esteen pois hyökkäämästä patogeenejä ulkopuolelta. Mikroskooppiset organismit ovat enemmän kuin omat solut 10-on-1. Se on aina noin kiloa tai kahta bakteereita sinussa.
Mutta jotkut asiat voivat heittää pois suolistosbakteerien herkän tasapainon. Sairaus, ruokavalio, stressi ja antibiootit, joiden tarkoituksena on tappaa pahoja bakteereita, jotka saavat sinut sairastumaan, mutta jotka voivat hyökätä hyvään bakteeriin prosessissa, voivat torjua eri lajien populaatioita, vähentäen niitä ja sallimalla muiden lisääntymistä. Ja monet ihmiset vain luonnollisesti joutuvat vaikeuksiin pitämään nuorukaiset vuokralaisiaan oikeassa suhteessa, mikä usein johtaa usein vatsavaivoihin, kuten ripuliin, ummetukseen, turvotukseen tai näiden kolmen epämiellyttävään yhdistämiseen. Siellä probiootit tulevat sisään.
Probioottiset perusteet: Probiootit ovat ravintosisältöjä, jotka koostuvat elävistä bakteereista tai hiivoista, jotka auttavat täydentämään ja tasapainottamaan niin sanottua mikroflooria suolistasi. (Ne löytyvät myös maitotuotteista, kuten jogurtista, maidosta ja juustosta, jotka on merkitty "aktiivisiksi viljelmiksi".) Kaksi tavallista probioottia, joita saatat kuulla, Lactobacillus acidophilus ja bifidus, löytyvät luonnollisesti pienistä ja paksuisista suolista, ja sitä voidaan käyttää säännöllisesti pitääkseen ruuansulatusjärjestelmän kohinaa.
Probiotien hyvät bakteerit tukevat myös immuunijärjestelmää, emättimen ja virtsateiden terveyttä, ja ne ovat osoittautuneet hyödyllisiksi monille eri asioille, kuten allergioille, haavaumille, ekseemille ja ehkä jopa korkealle kolesterolille. Voit käyttää niitä päivittäin mikrobien kunnossapitoa varten tai ottaa ne tarpeen mukaan, esimerkiksi ennen tai heti aterian jälkeen, vain tiedät, että sinulla on ongelmia myöhemmin tai kun olet antibiooteilla. Probioottien määrä markkinoilla on kasvanut kymmenkertaiseksi alle kymmenessä vuodessa
Probioottien valitseminen ei ole aina helppoa: on olemassa useita eri bakteereja ja erilaisia kantoja, eikä niillä ole kaikkia kohderyhmiä. Markkinoilla olevien tuotteiden määrä on kymmenkertaistunut alle kymmenessä vuodessa, joten probiotikäytävän navigointi voi olla itsessään ovela. Tien oikeus probiootti sinulle on niin monta käänteitä kuin paksusuoli. Richter korostaa, että on tärkeää keskustella edustajan kanssa terveysruokakaupassa tai täydentää myymälää keskustelemaan omiasi oireista, historiastasi ja henkilökohtaisista mieltymyksistänne. Kysyimme Vitamin Shoppen probioottisen asiantuntijan Eric Cohenin ohjaavan meitä tavallisimpiin probioottien käyttötarkoituksiin ja miten löytää paras tuote tarpeisiisi:
Mitä sinulla on: Ripuli
Mitä etsiä: Saccharomyces boulardii on probioottinen hiiva, joka voi estää bakteereja tarttumasta suoliston vuoriin, mikä estää ylikalvonnan. Se on niin runsaasti, että se hengittää mahahapon roiskeita. Florastor, suosittu kapselin lisäosa, on hiivaa löytynyt luonnollisesti joidenkin trooppisten hedelmien nahoista. Jotkut probiotit vaativat jäähdytystä, jotta mikrobit ravistelevat. Koska matkustajan ripuli on yleistä, Cohen suosittelee pakkaamaan probioottia, joka voidaan säilyttää huoneenlämmössä, kun olet poissa kotoa. Hän ehdottaa Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiootti, tohtori Ohhiran Probioottinen alkuperäisen kaavan, Jarro-Dophilus tai UAS Labs Probioplus DDS.
Mitä sinulla on: Hiiva-infektio
Mitä etsit : Hyvää ja tasapainoista vaginaa varten on Garden of Life -projektia naisille, ReNew Life Ultimate Flora -mukkakanta ja Jarrowin ihastuttava nimeltä Fem-Dophilus. Nämä kaavat tarjoavat lisäetuja virtsateille.
Mitä sinulla on: Resepti antibiooteille
Mitä etsiä : "Antibiootit voivat nopeasti heikentää ystävällisen suolistoflooran tasapainoa, mikä voi johtaa ruoansulatuskanavaan", Cohen selittää. Hän sanoo, että jotta voit palauttaa mikrofloralajiesi nopeasti, sinun pitäisi valita tuotteita, joiden CFU on vähintään 50 miljardia. CFU tarkoittaa siirtomaita muodostavia yksiköitä, mittaa kuinka tehokas probiootti on. Joitakin esimerkkejä: Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiootti 50 Billion ja Nature's Way Primadophilus (90 miljardia tai 100 miljardia). Florastor voi tulla kätevästi myös täällä, koska hiiva on läpäisemätöntä antibiooteille, joten sinun Rx: täsi ei vastusteta.
