Raskauden aikana saatat ihmetellä, onko se turvallista käyttää edelleen vai ei. Vuosia sitten vastaus olisi ollut "ei". Itse asiassa teitä olisi kehotettu osallistumaan mahdollisimman vähän toimintaan. Mutta tänään se on erilainen. Harjoittelu raskauden aikana on todella myönteinen vaikutus sekä äiti että vauva. Tässä on muutamia erittäin tärkeitä vinkkejä raskauden aikana.
Huomaa, että sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitteluohjelman.
Vatsan harjoitukset
Kyllä, on turvallista harjoittaa vatsaonteloa raskauden aikana. Käyttämällä raskautta vahvistaessasi koko ydintäsi ja lantionpohjasi, autat parantamaan työvoimaa, toimitusta ja elpymistä. Se auttaa myös asennon ongelmia.
Juoksu raskauden aikana
Niin kauan kuin tunnet olosi kunnolla, voit turvallisesti jatkaa raskauden aikana. Muista vain, kun raskaus etenee, et voi kilpailla raskauden raskauden kanssa saavutettujen saavutusten kanssa.
Riskialttiita harjoituksia
On olemassa joitakin harjoituksia, joita voidaan pitää raskauden aikana hieman vaarallisina. Esimerkiksi pyöräily, hiihto tai jalkapallo, kuten jalkapallo, voi olla vaarallista osallistua raskauden aikana.
Momsille, jotka eivät ole koskaan aiemmin harjoittaneet
Jos et ole koskaan käyttänyt ennen raskautta, tämä ei ole aika aloittaa täysin puhaltava ohjelma. Voit kuitenkin tehdä joitakin kevyitä harjoituksia, kuten kävelyä, uintia ja kevyitä venytyksiä.
Muista myös, että jos alat kokea emättimen verenvuotoa, kohdun supistuksia, lihasheikkoutta, huimausta, rintakipua, lyhytaikaista hengitystä tai nestettä vuotaa emättimestä, lopeta harjoittaminen ja soita lääkärille välittömästi.
