Flat abs kahdeksan minuutin aikana kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta! Mutta Sadie Nardini, wellness-asiantuntija ja Core Strength Vinyasa Joogan perustaja koonnut joogorutiinin veistämättömälle absolle, joka saa sinut tasainen abs, ei lainkaan tasainen! (Käy läpi virtaus enemmän kuin kerran ylimääräisen kuusi pakettia varten.) Sadien Core Strength Transformer -hygienurvallisuus herättää ruoansulatusjärjestelmän ja sulaa pois tämän pelästyneen vatsa-rasvan! Aloitaksesi tarvitset vain maton! Veneen pulssit tulevat istumaan. Nosta polvet ja jalat veneeseen Pose. Kiinnitä sormesi ja osoita kädet ja sormet eteenpäin (alla olevassa kuvassa). Tasapainottavat istuimellasi, hengitä, pidennä jalat pois. Nosta polvet lähemmäksi. Istukaa voimakkaasti lattiaan ja pitäkää selkä mahtumaan. Toista 5x.
Rock the Boat Inhale in Boat Pose, aseet eteenpäin, kämmenet kasvot jalat. Inhale, nosta kätesi yläpuolella. Ulos, pyyhkäise nyrkkeilyt ulkokierteillesi ja kierrä selkäsi lattialle. Pidä olkapäät ja pää nosta. Hengitä, päästä yläpuolella (kuvassa alla). Huuhtele, kallista kehosi takaisin veneeseen! Käytä tarvittaessa käsiä jaloilla. Toista 5x.
Yksi Hip Twist paluu veneeseen Pose. Aseta sormenpäät taakseesi, sormet lantiota vasten. Inhale, pidennä jalat ja rullaa vain oikealle lonkkalle, vasen lonkan hissit. Ulos, kiertäkää rintakehä, olkapäät ja pää yli nostavan vasen lantio (alla olevassa kuvassa). Inhale to center, toista toiselle puolelle. Repeat Twists 3-5x each side.Click yli Self.com varten loput liikkuu ja video demonstrointi täydellinen muuntaja virtaus.
